El alerta que emitió el IMSS para todas las personas con celular sin importar la edad

El organismo de previsión social de los mexicanos anticipó una serie de avisos importantes. Entérate de qué se tratan.

El alerta que emitió el IMSS por el uso excesivo de pantallas: qué dijeron los expertos

El Instituto Mexicano de Seguridad Social (IMSS) emitió una alerta por el uso excesivo de pantallas digitales durante las vacaciones y advirtió sobre los efectos que puede generar en la salud visual de niñas y niños. El organismo recomendó a las familias reducir el tiempo frente a celulares, tabletas, computadoras y otros dispositivos electrónicos para prevenir molestias y problemas relacionados con la visión.

De acuerdo con especialistas del IMSS, pasar demasiado tiempo frente a las pantallas puede provocar fatiga visual, sequedad ocular, visión borrosa y dolor de cabeza. El riesgo puede aumentar durante los períodos de vacaciones, cuando los menores suelen disponer de más tiempo libre y pueden permanecer durante varias horas utilizando dispositivos digitales.

El llamado del IMSS busca que madres, padres y cuidadores adopten medidas para proteger la salud visual infantil. Entre las recomendaciones se encuentran establecer pausas periódicas, limitar el tiempo de exposición y fomentar actividades al aire libre que no impliquen el uso de dispositivos electrónicos.

Qué riesgos tiene usar mucho tiempo las pantallas digitales

El uso prolongado de pantallas obliga a los ojos a mantener durante períodos extensos la atención sobre una fuente cercana de luz e información. Esta situación puede favorecer la aparición de fatiga visual, especialmente cuando los menores pasan varias horas seguidas frente al celular, la tableta, la computadora o el televisor.

Entre las molestias que pueden aparecer se encuentran ojos secos, irritación, ardor, sensación de cansancio, visión borrosa y dolor de cabeza. Estos síntomas están relacionados, entre otros factores, con la disminución del parpadeo que suele producirse cuando una persona permanece concentrada mirando una pantalla durante mucho tiempo.

El IMSS también señaló la importancia de prestar atención a los hábitos que acompañan el uso de dispositivos. Mantener una distancia adecuada, contar con iluminación suficiente y realizar descansos frecuentes puede ayudar a disminuir el esfuerzo que realizan los ojos durante la exposición a las pantallas.

En el caso de niñas y niños, los especialistas consideran especialmente importante evitar que las vacaciones se conviertan en períodos de exposición constante a dispositivos digitales. El objetivo no es eliminar por completo la tecnología, sino establecer límites y equilibrar su utilización con otras actividades.

Además, pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede desplazar otras actividades necesarias para el desarrollo infantil. El juego, la actividad física, la convivencia familiar y el tiempo al aire libre forman parte de una rutina saludable y permiten reducir las horas que los menores permanecen frente a dispositivos electrónicos.

Por ese motivo, el IMSS hizo un llamado a las familias para aprovechar el período vacacional como una oportunidad para establecer hábitos más saludables. Las pausas y la alternancia entre actividades digitales y no digitales pueden contribuir al cuidado de la salud visual.

Las recomendaciones del IMSS al respecto

Ante el incremento del tiempo libre durante las vacaciones, el IMSS recomendó establecer límites para el uso de pantallas y evitar que niñas y niños permanezcan durante largos períodos utilizando dispositivos electrónicos sin interrupciones. La sugerencia de los especialistas es incorporar descansos frecuentes para permitir que los ojos se relajen.

Una de las principales medidas consiste en aplicar la regla 20-20-20: después de 20 minutos frente a una pantalla, se recomienda mirar durante 20 segundos hacia un objeto ubicado aproximadamente a 20 pies de distancia, equivalentes a unos seis metros. Esta práctica ayuda a disminuir el esfuerzo visual generado por mantener la mirada enfocada de cerca durante mucho tiempo.

También se aconseja cuidar las condiciones del espacio donde se utilizan los dispositivos. Una iluminación adecuada, una distancia razonable respecto de la pantalla y una postura correcta pueden contribuir a reducir las molestias asociadas con la exposición prolongada.

El organismo también planteó la importancia de incentivar a los menores a realizar actividades al aire libre durante las vacaciones. Caminar, practicar algún deporte, jugar y convivir con familiares o amigos son alternativas que permiten disminuir el tiempo dedicado a los dispositivos electrónicos.

Los padres y cuidadores deben prestar atención si aparecen síntomas como visión borrosa persistente, dolor ocular, dolores de cabeza frecuentes o molestias recurrentes después de utilizar pantallas. Ante este tipo de señales, es recomendable acudir con un profesional de la salud visual para determinar si existe algún problema que requiera atención.