Los rituales son una serie de acciones que ayudan a manifestar abundancia, prosperidad y suerte para encarar tus proyectos personales y laborales
El poderoso ritual para hacer todas las mañanas y comenzar el día sin estrés
Empezar el día de una buena forma hace que el resto de la jornada sea mucho más agradable.
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Cómo hacer el ritual de las mañanas para comenzar el día sin estrés
Son pequeños mecanismos que, dependiendo el objetivo que cada uno tenga, permite cumpliros y mejorar notoriamente el autoestima. En esta ocasión, el enfoque estuvo puesto en las mañanas y se dio a conocer el puntual ritual para empezar el día sin estrés.
Cómo hacer el ritual de las mañanas para comenzar el día sin estrés
Realizar este ritual matutino solo requiere cinco minutos, tiempo suficiente para comenzar el día de manera tranquila y con una sonrisa radiante. La especialista enumeró distintos puntos a seguir.
Evitar mirar el móvil
Al igual que el cuerpo, la mente necesita tiempo para despertar y activarse. Esto no se logra si lo primero que hacemos al abrir los ojos, antes de siquiera poner un pie en el suelo, es mirar el móvil. Este hábito interrumpe el proceso natural del cerebro para un despertar adecuado, lo que genera estrés. Así que, por muy importante que sea el mensaje que esperas, tu bienestar siempre debe ser la prioridad. Según Chudasama, los niveles de estrés ya son altos por la mañana, y simplemente revisar las notificaciones del móvil los incrementa aún más, manteniéndote estresado durante el resto del día.
Cuidarse
No se trata solo de eliminar el móvil de la habitación. El tiempo que normalmente pasaríamos revisando pantallas puede destinarse a actividades que fomenten nuestro bienestar físico y mental, ayudándonos a desviar nuestra atención de pensamientos negativos y estresantes. Inayat Kaur, psicóloga clínica, sugiere meditar, escribir en un diario sobre nuestros pensamientos, emociones y metas del día, y realizar una actividad física ligera, como yoga, estiramientos o una caminata rápida.
Disfrutar de un buen desayuno
Es fundamental disfrutar de un desayuno nutritivo que nos dé energía para el día, en lugar de solo tomar café mientras nos dirigimos a la oficina. La cafeína, de hecho, eleva los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que ya está en su pico por la mañana. Para tener un día tranquilo, es importante evitar el café o el té antes de la primera comida, y en su lugar, disfrutar de un desayuno completo y saludable, al que luego podremos añadir la cafeína.
Pensar en positivo
Un último paso del ritual es motivarse con afirmaciones o frases que fortalezcan el pensamiento positivo y la autoestima. Estas palabras de aliento pueden ser útiles a lo largo del día, especialmente cuando enfrentemos tareas que nos preocupaban al despertar. Según Inayat Kaur, "las afirmaciones positivas ayudan a reescribir tu mente subconsciente, empoderándote para superar los desafíos y favoreciendo una mentalidad positiva".
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