Se puede bajar la ansiedad con la alimentación: el increíble hallazgo de Harvard

Estos alimentos pueden ser muy útiles para bajar la ansiedad.

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Los análisis que realiza Harvard son muy útiles e interesantes. Ya sea el tópico que se reporte, es tan amplio el detalle en sus informes que educa de gran manera a la población y permite obtener maravillosos aprendizajes.

Así como en oportunidades se expresaron cuáles son las buenas prácticas más beneficiosas para el cuerpo, en esta oportunidad se dieron a conocer una serie consejos para aplicar en la alimentación y bajar la ansiedad.

Los mejores alimentos para reducir la ansiedad, según estudio de Harvard

• Frutas como manzana y ciruela.
• Porotos, preferiblemente negros.
• Frutos rojos.
• Nueces y almendras.
• Especias como la cúrcuma y el jengibre.
• Chocolate amargo, priorizar los menos procesados.
• Semillas de chía y lino, son una gran fuente de omega-3.

Hierbas medicinales para reducir la ansiedad, según estudio de Harvard

• Pasiflora: No está recomendado en personas con embarazo o lactantes y, se debe utilizar a corto plazo para alcanzar los beneficios contra la ansiedad.
• Valeriana: Según muchos estudios científicos, se ha comprobado que combate la ansiedad. Es importante aclarar que no se recomienda utilizarlo más de dos semanas seguidas.
• Manzanilla: su consumo a corto plazo ayuda a reducir los síntomas de la ansiedad. No se recomienda beber té de manzanilla en dosis altas.

Lo mejor siempre, pese a las recomendaciones, es hacer una consulta previa con un médico.