Se puede bajar la ansiedad con la alimentación: el increíble hallazgo de Harvard

Estos alimentos pueden ser muy útiles para bajar la ansiedad.

Los mejores alimentos para reducir la ansiedad, según estudio de Harvard

Los análisis que realiza Harvard son muy útiles e interesantes. Ya sea el tópico que se reporte, es tan amplio el detalle en sus informes que educa de gran manera a la población y permite obtener maravillosos aprendizajes.

Así como en oportunidades se expresaron cuáles son las buenas prácticas más beneficiosas para el cuerpo, en esta oportunidad se dieron a conocer una serie consejos para aplicar en la alimentación y bajar la ansiedad.

Los mejores alimentos para reducir la ansiedad, según estudio de Harvard

• Frutas como manzana y ciruela.
• Porotos, preferiblemente negros.
• Frutos rojos.
• Nueces y almendras.
• Especias como la cúrcuma y el jengibre.
• Chocolate amargo, priorizar los menos procesados.
• Semillas de chía y lino, son una gran fuente de omega-3.

Hierbas medicinales para reducir la ansiedad, según estudio de Harvard

• Pasiflora: No está recomendado en personas con embarazo o lactantes y, se debe utilizar a corto plazo para alcanzar los beneficios contra la ansiedad.
• Valeriana: Según muchos estudios científicos, se ha comprobado que combate la ansiedad. Es importante aclarar que no se recomienda utilizarlo más de dos semanas seguidas.
• Manzanilla: su consumo a corto plazo ayuda a reducir los síntomas de la ansiedad. No se recomienda beber té de manzanilla en dosis altas.

Lo mejor siempre, pese a las recomendaciones, es hacer una consulta previa con un médico.