Claves para una alimentación saludable en otoño

Esta época del año propone interesantes alimentos para mejorar nuestra dieta. Los detalles en esta nota.

Claves para una alimentación saludable en otoño

Tener una alimentación saludable es sumamente recomendado para poder evitar problemas de salud tanto a corto como a largo plazo. Es importante, al menos, incorporar hábitos saludables y, de a poco, ingerir comidas sanas para el cuerpo.

En esta época del año, encontramos muchas opciones saludables y también deliciosas para sumar a la dieta del día a día. Esto sirve para mantenerse en plenitud y mejorar tanto el estado de ánimo como el corporal.

Es que, el otoño, propone disfrutar de los sabores que se ofrecen y así comenzar a diagramar un plan de comidas nutritivo y saludable.

Claves para una alimentación saludable en otoño

¿Qué alimentos comer en otoño para alimentarse de forma saludable?

Verduras

Aquí encontramos verduras como berenjenas, espinacas, zanahorias, pimientos y acelgas. En esta época, alcanzan su pico en cuanto a sabor y también valor nutricional y por eso es que son altamente recomendadas.

Frutas

Por el lado de las frutas, en esta época se sugiere incorporar a la dieta peras, uvas, manzanas y mandarinas. Es que, además de ser deliciosas, se pueden combinar en batidos, ensaladas y postres.

Proteínas de calidad

Con proteínas de calidad, los expertos se refieren pescado azul que son ricos en ácidos grasos omega-3. Dentro de este listado también encontramos salmón, carnes magras que se pueden hacer tanto al horno como a la parrilla.

Legumbres y cereales nutritivos

Tanto garbanzos, lentejas o judías son ingredientes esenciales para realizar confortantes platos como las sopas y los estofados. Aportan una buena cantidad de proteínas vegetales, fibra y es la base para comenzar un día con mucha energía.

¿Qué alimentos comer en otoño para alimentarse de forma saludable?

Frutos secos para energía y nutrición

Los frutos secos en general, como por ejemplo las nueces, almendras y avellanas, son excelentes fuentes de energía y grasas saludables. Siempre se recomiendan que estos productos sean naturales.

Hidratación constante

En cualquier época del año, la hidratación es fundamental. No solo beber agua, sino también se puede combinar con infusiones calientes.