Cómo es la dieta militar que promete perder kilos en tres días

Eliminar rápidamente alimentos que afectan al buen funcionamiento del organismo es la clave en este proceso.

Cómo es la dieta militar que promete perder kilos en tres días

Los primeros días del año todos nos dedicamos a optar por dietas que contribuyen a desintoxicar el cuerpo, ya que luego del periodo de fiestas se necesita perder los kilos adquiridos. Una opción para alcanzar el objetivo es el régimen conocido como la dieta militar.

Para hacerlo en tiempo récord, lo principal es desinflamar el cuerpo y eliminar rápidamente los alimentos que el organismo procesa de manera más lenta. La dieta militar se lleva a cabo durante un máximo de 3 días y se requieren al menos 4 días de descanso antes de repetirla.

Entre las claves de este funcionamiento se encuentra dejar afuera el almuerzo y la merienda, aunque se puede reemplazar por café o infusión, y se basa en la restricción de ciertos alimentos y calorías durante este breve período de tiempo.

Durante los tres primeros días, la ingesta calórica se mantiene entre 1,000 y 1,400 calorías diarias, y se aconseja seguir una alimentación saludable durante el resto de la semana. En esta misma línea, hay que tener en cuenta que desaconseja realizar actividades deportivas intensas durante este período, pero se permite hacer caminatas o andar en bicicleta durante 30 a 60 minutos.

A pesar de todas estas bondades, hay que hacer hincapié en que siempre es importante consultar a un médico y que es crucial mantener hábitos saludables para evitar recuperar el peso perdido. Además, esta dieta resulta económica, ya que no requiere gastos extraordinarios ni la compra de productos costosos, lo que la hace accesible para todo el mundo.

Volviendo a la dieta militar, la base es la ingesta elevada de proteínas provenientes de alimentos como la carne, los huevos y el atún. Además, se centra en productos de origen vegetal como las manzanas y verduras como las zanahorias, entre otros.

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Qué alimentos se incluyen en la dieta militar para bajar de peso

Atún

Entre sus atributos se encuentra la alta cantidad de proteínas y ausencia de grasa e hidratos de carbono, siendo ideal para deportistas.

Pollo

Es una fuente significativa de proteínas, resulta más económico y menos graso que la carne roja.

Pavo

Aporta una dosis extra de proteínas sin grasas, adaptable a diversos platos saludables.

Brócoli

Es fundamental para deportistas, es rico en vitaminas, minerales y fibra, proporcionando una variedad de nutrientes esenciales.

Tofu

Es una opción valiosa para obtener proteínas veganas y contribuir al desarrollo muscular.

Legumbres

Son una de las mejores fuentes de proteínas vegetales, además de proporcionar hidratos, fibra y vitaminas esenciales.

Piña

Favorece a pérdida de peso y ser diurética, contiene vitamina C, vitamina B, fibra y manganeso.

Frutos secos

Si se los consume con moderación, tienen un efecto saciante y pueden ayudar en el proceso de adelgazamiento.

Qué alimentos se incluyen en la dieta militar para bajar de peso

Por ejemplo, para comenzar el día lo ideal es una rebanada de pan tostado con mantequilla, aceite de oliva o queso, acompañado de una taza de café o té. Asimismo, los especialistas recomiendan utilizar leche con sabor a vainilla o leches vegetales.

Luego se hace comida que incluya una tostada de pan integral con una lata pequeña de atún, acompañada de una taza de café o té. Para quienes gusten, podrán condimentar con semillas de chía. Finalmente, la cena puede ser una porción de carne de ternera, judías verdes, medio plátano y una manzana.