Cuál es el mejor horario para dormir, según estudio de la Universidad de Stanford

La prestigiosa universidad de Estados Unidos reveló cual es el mejor horario para descansar: chequéalo aquí.

Dormir entre 7 y 9 horas diarias tendrá un impacto positivo en la vida cotidiana. 

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El sueño juega un papel fundamental en la salud y el bienestar del ser humano. Más allá de ser un simple acto de descanso, el sueño adecuado es crucial para la regulación de funciones biológicas esenciales y para el mantenimiento de la salud mental. La Universidad de Stanford, reconocida mundialmente por sus investigaciones pioneras, ha destacado nuevamente con un estudio revelador sobre los beneficios de dormir adecuadamente.

Stanford, una de las universidades más prestigiosas de Estados Unidos, conocida por su excelencia académica y su compromiso con la investigación innovadora, ha liderado investigaciones que impactan directamente en la calidad de vida. En esta ocasión, el enfoque se centra en cómo los patrones de sueño pueden influir significativamente en la salud mental de las personas. Según el estudio, dormir bien no solo mejora el rendimiento diario, sino que también reduce el riesgo de desarrollar trastornos mentales como depresión y ansiedad.

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Universidad de Stanford: qué hora es la ideal para dormir

El estudio comandado por Jaime Zeitzer, realizado por la Universidad de Stanford, involucró a más de 73,880 adultos de mediana y avanzada edad en el Reino Unido. Los resultados mostraron que acostarse antes de la 1 de la madrugada es crucial para mantener un sistema nervioso saludable y reducir el riesgo de trastornos mentales. Las personas con hábitos nocturnos o de sueño tardío tenían un 40% más de probabilidades de ser diagnosticadas con depresión y ansiedad.

Además de proteger la salud mental, dormir bien está asociado con una mayor capacidad de concentración, mejor memoria y un sistema inmunológico fortalecido. La calidad del sueño también juega un papel crucial en la regulación de hormonas clave y en la reparación de tejidos y células. Estos beneficios se potencian cuando se logra una cantidad adecuada de horas de sueño de calidad, preferiblemente entre 7 y 9 horas por noche, según recomendaciones médicas.

Para aquellos que luchan con problemas de sueño, establecer una rutina antes de acostarse puede ser beneficioso. Actividades como la meditación, el apagado de dispositivos electrónicos una hora antes de dormir y mantener un ambiente fresco y oscuro en el dormitorio pueden mejorar la calidad del sueño.