Cuál es la clave para caminar y adelgazar, según la Universidad de Harvard

La universidad norteamericana explicó los pasos a seguir para alcanzar un mayor bienestar con el inicio de un nuevo año.

Cuál es la clave para caminar y adelgazar, según la Universidad de Harvard.

La universidad de Harvard definió cuál es el mejor deporte para bajar de peso y además explicó cuál es la clave para caminar y adelgazar, en medio de los cambios de rutina por la llegada del 2024.

En este sentido los expertos en el área de salud indican que 15 minutos de caminata al día puede añadir dos años más a tu vida. Y si tienes el hábito de caminar 30 minutos cinco veces a la semana, hasta tres años y medio más.

Asimismo indicaron que la caminata no solo impacta positivamente en la salud física, ya que también está demostrado los beneficios en la psiquis.

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Por qué se puede adelgazar caminando

Se puede bajar de peso caminando porque:

• Se contrarrestan los efectos de los genes que promueven el aumento de peso.
• Caminar durante 15 minutos reduce las ganas de comer algo dulce.
• Acelera el metabolismo.

Cuánto debo caminar para adelgazar

La cantidad de tiempo caminando para adelgazar se define según el peso y la contextura física de la persona, sin embargo se conoce que en 30 minutos de caminata a paso ligero se pueden llegar a quemar 150 calorías.

Para la universidad de Harvard, lo recomendable es caminar entre 6.000 y 10.000 pasos diarios.