Para combatir esta afección, las dietas deben incluir alimentos ricos en fibra y que contengan ligeros efectos laxantes, como esta receta.
El batido mágico de avena para beber a diario y mejorar la digestión
Hay múltiples dietas que contribuyen a combatir el Síndrome del Intestino Irritable (SII) o colon irritable, y por eso siempre es bueno conocer las recetas más recomendadas por los especialistas dedicados a la alimentación. Según la Clínica Universidad de Navarra indica que esta afección se caracteriza por ser un cuadro crónico en el que se presenta dolor abdominal y cambios en el ritmo intestinal, generando diarrea o estreñimiento.
Asimismo, detallan que suele ir acompañado de una sensación de distensión abdominal, sin que se demuestre una alteración en la morfología o en el metabolismo intestinales, ni causas infecciosas que lo justifiquen. A su vez, este padecimiento se ve reflejado en cólicos, hinchazón abdominal y gases.
Por su parte, el instituto de investigación Mayo Clinic asegura que cuando se presentan señales más complejas es posible que se requiera de un tratamiento médico y el acompañamiento de un especialista. Los expertos aseguran que no son claras las razones que llevan a que se desarrolle este padecimiento.
Aunque, el portal Healthline asegura que el síndrome del intestino irritable no tiene cura y cualquier tratamiento que se realice tiene como objetivo aliviar los síntomas, y en el marco de una dieta saludable puede incluirse un batido que resulta favorable, pues además de ayudar a limpiar y aliviar el colon, mejora la condición digestiva y las posibles úlceras que se presenten en el estómago.
Al respecto, Daniela Echeverri Castro publicó en la revista Mejor con Salud la receta de una preparación de papaya y avena, que se destaca por su alto contenido de papaína, una enzima digestiva que facilita la digestión de las proteínas y otras sustancias pesadas para el colon.
Además, tiene propiedades laxantes que ayudan a estimular la expulsión de los desechos sin causar alteraciones en la flora bacteriana. A esto se suma que tiene una acción antiinflamatoria que acelera la recuperación del colon irritable, las úlceras y mejora la digestión.
Lo primero es agarrar la papaya, sacar la cáscara y cortar la cantidad necesaria. Luego, hay que trocear esa parte en varios cubos y colocarlos en el vaso de la licuadora. Después de cumplido este primer paso es necesario incorporar la leche de almendras, la avena y la canela.
Para finalizar, hay que procesar todo hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos. Antes de beber la preparación hay que agregar un poco de hielo, batir un poco más y servir recién hecho.
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