Este tipo de afecciones son más comunes con el paso de los años, pero también por actividad física mal realizada.
El batido mágico que fortalece las articulaciones y calma los dolores
El cuidado de las articulaciones, rodillas, cadera, hombros, brazos o espalda, es fundamental. La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que esta patología se ubica como la cuarta causa de discapacidad en el mundo. Por eso, incorporar dietas saludables se vuelve una prioridad.
Asimismo, desde la OMS puntualizan en que los adultos entre 18 y 64 años deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos; o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos; o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.
También, indica que se deberían realizar actividades de fortalecimiento muscular moderadas o más intensas que ejerciten todos los grupos musculares principales durante dos o más días a la semana, ya que tales actividades aportan beneficios adicionales para la salud.
Pero tanto el hacer actividad como el no hacerlo puede traer dolores en las rodillas. Los síntomas pueden ir de un simple dolor o también inflamación y rigidez, enrojecimiento de la zona, debilidad o inestabilidad. A veces puede estar acompañado por un sonido de chasquido.
Si bien es muy importante hacer una visita al especialista, se puede acompañar con bebidas que ayuden a desinflamar ligamentos y cartílagos y son sanas para la salud en general.
Para empezar hay que cortar rodajas de ananá, pelarlas y luego cortarlas en cubo. Ahí ya estará lista para sumarla al vaso de la licuadora. Después hay que incorporar la avena y la taza de agua.
Finalmente, hay que sumar medio vaso de jugo de naranja, la rama de canela y la cucharada de miel. Allí se aprieta play a la licuadora y se mezcla hasta que se alcance la consistencia deseada y luego se sirve.
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