Cuidarse en los pequeños detalles puede ser la clave para combatir este tipo de enfermedades y los alimentos tienen un rol preponderante.
Los superalimentos que hay que consumir para combatir las bajas termperaturas
Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, indica que las flemas, también llamadas esputo, son una mucosidad espesa que se produce en los pulmones y pueden ser consecuencia de infecciones o enfermedades crónicas que afectan las vías respiratorias. Por lo tanto, incluir en las dietas ingredientes que ayuden a reducir el efecto es fundamental.
Los médicos señalan que el color y la consistencia de las flemas pueden proporcionar información sobre la salud respiratoria. Transparentes indican generalmente ausencia de enfermedad, mientras que tonos blanco, gris, amarillo oscuro o verde pueden sugerir infecciones bacterianas. Tonos marrones o café son frecuentes en fumadores, y flemas rosadas pueden indicar edema pulmonar asociado con insuficiencia cardíaca congestiva. El color rojo puede ser un signo temprano de cáncer de pulmón o embolia pulmonar, así que presta atención a sus características.
Incluso, los especialistas indican que este tipo de mucosidad, además de ser molesta, puede generar congestión nasal, goteo posnasal y otros síntomas relacionados. Combatir este problema de manera natural es posible, y una opción efectiva es el batido a base de naranja, ananá y berro.
Entre las características que se destacan de esta preparación se encuentra que está rico en vitaminas C y A, hierro, potasio y bromelina. Estos componentes le confieren propiedades expectorantes, antiinflamatorias y antioxidantes, lo que contribuye a fortalecer las vías respiratorias y facilitar la expulsión de flemas.
Además, comentaron que esta combinación de ingredientes ayuda no solo a combatir la tos con flema, sino también a reforzar el sistema inmunológico, acelerando la recuperación de gripes y resfriados.
Otra de las bondades de este batido es que es simple de hacer. Lo primero es lavar los tallos de berro y cortarlos en trozos. Algo similar hay que realizar con el ananá, a la cual también hay que pelar y cortar la rodaja. Luego también se debe exprimir el zumo de naranja.
Una vez completados estos pasos, se debe colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mezclarlos hasta que se alcance una consistencia homogénea. Se recomienda consumir medio vaso de este jugo de dos a tres veces al día, especialmente durante episodios de tos más intensa.
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