El licuado mágico de papaya que combate rápido el estreñimiento

La ingesta de ciertas frutas y verduras en las dietas puede ayudar a mejorar la salud del organismo.

El licuado mágico de papaya que combate rápido el estreñimiento

Muchos de los alimentos que se consumen asiduamente en la actualidad no son ricos en fibras u otras bondades que no contribuyen a un buen desarrollo del sistema digestivo. Por eso, es muy importante saber cuáles son los ingredientes que deben tener las dietas.

De acuerdo a los resultados de un estudio publicado por la Revista de Gastroenterología de México, un 34 % de la población nacional se define con estreñimiento. Al respecto, hay que agregar que el tránsito intestinal lento afecta en su mayoría a personas mayores de 60 años, en especial a mujeres y en especial, en mujeres gestantes.

"El estreñimiento crónico compromete frecuentemente la calidad de vida del paciente, funcionamiento social y la capacidad para realizar sus actividades diarias. Las alteraciones en el área psicológica predominan sobre las alteraciones físicas", afirma el estudio.

Ante este escenario, tener un buen tránsito intestinal es una de las claves para arrancar bien el día y tener un descanso placentero sin molestias y pesadez por la falta de una evacuación normal. Para terminar con los problemas de estreñimiento, la clave está en una alimentación rica en fibra. Los licuados son muy efectivos a la hora de conseguir un buen resultado.

Cómo preparar el licuado mágico de papaya que combate rápido el estreñimiento

Ingredientes

• 1 rodaja de piña
• 1 tajada de papaya, más o menos de 15 de largo
• Extracto de coco
• Semillas de lino

Preparación

Lo primero es cortar la papaya y trozarla, y lo mismo hay que hacer con la piña, cortándole la cáscara. Entonces ahí ya están listas para incorporar al vaso de la licuadora. Antes de poner a licuar, se puede agregar agua para ayudar al movimiento del artefacto.

Luego de unos pocos segundos mezclando hay que agregar una cucharada de semillas de lino previamente activadas en agua, unas gotas de extracto o agua de coco, procesar y listo. Los especialistas recomiendan que se tome en el desayuno y si los síntomas continúan siempre hay que ir al médico.