El licuado mágico de plátano que ayuda a fortalecer los huesos

Los investigadores apuntan que el consumo habitual de esta fruta marca que los nutrientes contrarrestan los efectos del sodio.

El licuado mágico de plátano que ayuda a fortalecer los huesos y que hay que incluir en las dietas

Freepik

Los licuados son una gran fuente de salud y energía para el organismo por la combinación de nutrientes que permiten. Por lo tanto, tener recetas para sumarlos a las dietas se vuelve un punto imposible de evitar para quienes quieran tener una vida más saludable.

De esta manera, un batido de plátanos es un gran aliado, ya que aporta múltiples beneficios naturales, tales como las vitaminas y los carbohidratos. Ya sea en postres o en licuados, esta fruta será ideal para mejorar el organismo y fortalecer tu sistema inmunológico.

Entre sus componentes, el plátano tiene alto contenido de potasio y magnesio, minerales importantes para la conducción eléctrica, contracción y recuperación muscular, siendo efectiva para evitar los calambres musculares y mejorar el rendimiento físico.

Un punto fundamental es que si se la mezcla con leche, el aporte de calcio se potenciaría, lo cual resultaría fantástico para evitar la pérdida de densidad ósea, sobre todo en las mujeres que superaron la menopausia, quienes son más propensas a los procesos de osteoporosis debido a los cambios hormonales.

Cómo preparar el licuado mágico de plátano que ayuda a fortalecer los huesos

Ingredientes

• 1 plátano
• 10 almendras peladas
• 1 vaso de leche de soja sin azúcar (250 mililitros).

Preparación

Lo primero que hay que hacer es pelar el plátano y luego cortarla en trozos. Una vez realizado esto, se debe colocar en el vaso de la licuadora. En paralelo hay que triturar las almendras y también agregarlas los plátanos y sumar la leche de soja.

Después hay que licuar por unos minutos hasta obtener una bebida cremosa y homogénea, y servir y tomar. Los especialistas sugieren tomar un batido después de entrenar, ya que este ayuda a la recuperación y la recarga de las reservas de energía en los músculos. Asimismo, este aporta magnesio, lo que puede ayudar a prevenir la fatiga y la debilidad.