El licuado mágico que los expertos recomiendan beber antes de entrenar

Este batido consta de un ingrediente fundamental en las dietas, ya que aporta la energía necesaria para la actividad física.

 Harvard desmintió a la OMS sobre cuánto ejercicio semanal hay que hacer para vivir más años

Pexels

Hacer ejercicio es la mejor manera de tener un organismo saludable, tonificado y con la fuerza y energía necesaria. Pero la actividad, sin importar cuál sea la que se haga, también debe ser acompañada por dietas que incluyan los nutrientes fundamentales para un cuerpo sano y los batidos son grandes aliados.

De acuerdo a los especialistas, una buena alimentación ayudará a quemar más calorías, marcar más los músculos y reduce las posibilidades de lesiones. En esta línea, también hay que tener en cuenta que llevar una dieta estricta fortalece la opción de crear hábitos, ordenando las horas de sueño, el cuidado de la piel y la hidratación.

En este marco, tener la constancia de sumar un batido antes de entrenar también contribuye a esta noción. Los licuados antes de hacer ejercicio son muy relevantes para comenzar la actividad física. Un punto importante es que nunca se debe hacer ejercicio con el estómago vacío.

Además, estas preparaciones aportan propiedades para la regeneración muscular y la recuperación de energía. Incluso, el licuado que se propone, tiene carbohidratos que se pueden quemar en el ejercicio, y también suman vitaminas B2, B6 y B12 para acelerar el metabolismo.

También cuenta con proteínas, que dan una textura suave y un sabor delicioso que al mismo tiempo permitirá sacar mejor provecho de la rutina de entretenimiento que se realice, así como marcar los músculos.

Cómo preparar el licuado mágico para beber antes de entrenar

Ingredientes

• 1 vaso de leche deslactosada
• 1 yogurt chico deslactosado
• 1 cucharada de azúcar morena
• 1 plátano
• canela

Preparación

De acuerdo con lo que explican los especialistas, lo primero es poner en la licuadora un vaso de leche deslactosada. Luego hay que agregar un yogurt chico también deslactosado. Después viene la parte más importante de la preparación, pelar el plátano, y una vez pelado hay que cortarlo en rodajas pequeñas para facilitar el mixeo.

Allí se debe licuar hasta que contenga una consistencia intermedia, y en ese momento hay que agregar el azúcar morena y si es el gusto de la persona también se puede incorporar canela. Finalmente, se licúa un poco más y ya va a estar listo para servir y tomar antes de comenzar el tratamiento.