El licuado mágico que tiene la cantidad de proteína correcta para tus entrenamientos

El organismo necesita ciertos alimentos en las dietas para construir, reparar tejidos, producir enzimas y hormonas.

Cuál es el licuado mágico que aumenta la masa muscular en el cuerpo

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) señala que hay más de dos mil millones de personas malnutridas y para salir de esa condición necesitan comer más alimentos con proteínas. Por eso, las dietas son muy importantes por su variedad y calidad.

Las proteínas pueden ser de origen animal o vegetal, constituyen uno de los componentes primordiales de las células; nuestro organismo las requiere para construir y reparar tejidos, producir enzimas, hormonas y otras sustancias químicas que nos permiten estar activos.

Los alimentos con proteínas de origen animal y de origen vegetal que contienen los nueve aminoácidos básicos son las carnes magras (res, pollo, cerdo, ternera, cordero…), el huevo, el pescado y la leche y sus derivados; y la soya, la quinoa y el trigo espelta.

Pero los licuados de proteínas son una gran opción cuando se trata de ganar masa muscular o perder peso, siempre como complemento de una rutina de ejercicio físico para un resultado óptimo. Prepararlos de forma casera es más sencillo de lo que se cree.

Es decir, son una de las mejores formas de obtener energía cuando se realiza ejercicio, no solo por los beneficios que aporta, sino también por su gran sabor. En la actualidad, se ha vuelto popular este tipo de elaboraciones caseras promovidas por personalidades del mundo del deporte, como por ejemplo el batido de proteínas que Tom Brady toma cada mañana.

Cómo preparar el licuado mágico a base de proteínas

Ingredientes

• Coco rallado (a gusto).
• 20 o 30 almendras.
• Un poco de canela en polvo.
• Un puñado de semillas de lino.
• 250 mililitros de agua.

Preparación

Lo primero es picar previamente las almendras para que no queden trozos muy grandes que dificulten beber la preparación. Cuando este paso ya esté listo se las coloca en el vaso de la licuadora, luego se agrega el coco rallado y un poco de canela en polvo.

Ahí se procede a mezclar, pero después de unos segundos se lo frena y se suma un puñado de semillas de lino y el agua. Ahora sí, se mezcla hasta que esté todo integrado y ya esté listo para beber.