El licuado mágico repleto de calcio que fortalece los huesos

Incluir esta preparación en las dietas puede tener múltiples beneficios.

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Incorporar licuados a tus dietas diarias puede ser una excelente manera de obtener una dosis completa de nutrientes y al mismo tiempo cuidar tu figura. Pero estas preparaciones muchas veces tienen otros beneficios para el resto del organismo.

Al respecto, Elizabeth Ferrer, especialista de la University of Miami Health System, asegura que los batidos y licuados que sustituyan las comidas son una forma viable de perder de peso, y a menudo se los recomienda a sus pacientes durante tres a seis meses.

"Siempre que los batidos tengan una buena composición de macronutrientes, considero que hay un buen lugar para ellos en la alimentación moderna", señaló.

Un ejemplo del resto de los beneficios, son los batidos que tienen aguacate, alimento que posee una alta concentración de minerales, como el calcio, que ayudan a fortalecer los huesos. Además, se trata de un vegetal muy rico en proteínas, fibras y diferentes vitaminas, como la Vitamina E que actúa como un "poderoso antioxidante".

Es un superalimento rico en grasas saludables, fibra, potasio y vitamina E. Ayuda a reducir el colesterol, mejorar la salud cardiovascular y fortalecer el sistema inmunológico.

Además, si se lo combina con leche de coco, que es una bebida vegetal baja en calorías y rica en fibra, potasio y magnesio, ayuda a mejorar la digestión, reducir la inflamación y mantener la hidratación.

Sin duda, es importante saber que siempre es bueno consultar con un profesional de la salud o nutricionista antes de realizar cambios significativos en las dietas.

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Cómo preparar el licuado mágico repleto de calcio que fortalece los huesos

Ingredientes

• ½ aguacate maduro
• 1 taza de leche de coco
• 1 cucharada de miel, jarabe de arce o edulcorante de tu preferencia (opcional)
• ½ taza de hielo (opcional)

Preparación

• Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
• Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
• Disfruta de tu licuado inmediatamente.