El licuado mágico de tres ingredientes que es ideal para desayunar y adelgazar

El desayuno forma parte de nuestros hábitos saludables y por eso es importante sumar a las dietas, ingredientes saludables y nutritivos.

Licuado mágico de proteínas: ¡recetas caseras y deliciosas para ganar masa muscular!

Las dietas con licuados se han popularizado tanto que ya han ganado fanáticos y detractores. Pero lo importante de esta viralización es que ya se conocen demostraciones científicas que avalan algunos de ellos como este que se presenta como ideal para desayunar y adelgazar.

De acuerdo con el Gobierno de México, las personas que no desayunan tienen una mayor probabilidad de presentar obesidad debido a que se someten a ayunos prolongados y cuando se recibe la primera comida, el cuerpo responde acumulándola como reserva de energía.

El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y, por lo tanto, mayor gasto de energía.

En este sentido, es muy importante reforzar los alimentos, así como la calidad de ellos, que se consumen en esta comida. A su vez, la mejor forma de perder peso de forma saludable y duradera es incluir en nuestro día a día la costumbre de hacer ejercicio.

Pero para ello, es necesario tener en el organismo todos los nutrientes necesarios. Una forma de incluir algunos alimentos que ayudarán a adelgazar de una manera más fácil y sencilla es por medio de los licuados, que combinan ingredientes adecuados y que ayudan en el proceso de perder peso, ya desde la mañana.

Este es uno de los mejores batidos para adelgazar, ya que es un excelente quemagrasas para tomar durante el desayuno. Su riqueza en antioxidantes, fibra y clorofila le brinda a este batido poderosas propiedades diuréticas que aceleran la eliminación de grasas de nuestro organismo. Por otra parte, su contenido en fibra lo hace muy recomendable para aquellas personas con problemas digestivo como el estreñimiento. Para preparar este batido tan solo necesitaremos:

El licuado mágico a base de manzana y yogur para ganar masa muscular y que es ideal para las dietas de quienes entrenan.

Cómo preparar el licuado para desayunar y adelgazar

Ingredientes

• 1 kiwi.
• 3 hojas de lechuga.
• 5 hojas de espinaca.

Preparación

Para comenzar con este batido mágico hay que pelar el kiwi y cortar en trozos pequeños. Luego, hay que lavar tanto las hojas de la lechuga como las de espinacas.

Cuando estén listos los ingredientes, los echaremos a la licuadora y añadiremos un vaso de agua y lo batiremos todo hasta que esté bien mezclado. Es mejor no colar el batido y una vez que esté frío podemos añadirle una cucharada de miel para darle mejor sabor.