El ritual aprobado por Harvard que asegura la felicidad

En la actualidad el concepto de felicidad es de gran importancia, por eso Harvard se ha dedicado a estudiarla.

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La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) publicó un artículo en el que explica que la felicidad es sinónimo de bienestar, o también, como una parte central de éste a la par de la satisfacción. En esta línea, un estudio de la Universidad de Harvard puntualiza en los tres hábitos necesarios para alcanzarla.

El estudio de la UNAM especifica que la felicidad es relevante tanto para la persona como en lo social y sirve como un principio en la planeación de las políticas públicas.

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Cuáles son las tres claves de la felicidad, según Harvard

Salir y tomar aire fresco

Gracias a las hormonas de la felicidad, que suelen aumentar cuando se practica un ejercicio o deporte, por eso desde Harvard destacan lo importante de salir a caminar y tomar aire fresco para mejorar el estado ánimo. Otra opción es optar por andar en bicicleta o realizar ejercicios al aire libre, ya que los espacios verdes también benefician a la salud mental. Combinando ambos factores puedes reducir el estrés y obtener una mayor sensación de bienestar.

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Disfruta de los pequeños placeres de la vida

Según Harvard, tomarse el tiempo para apreciar los pequeños momentos de la vida puede hacerte una persona más feliz, por lo que se recomienda prestarles la misma atención que destinarías a eventos como una boda o tus vacaciones. Cantar tu canción favorita, leer un libro o disfrutar de tu postre favorito son actividades tan importantes cómo practicar algún ejercicio.

Una posibilidad muy significativa es disfrutar de las mascotas: los ronroneos de tu gato o la compañía de tus perritos. El psicólogo Philip Watkins que estudia la alegría, la gratitud y la felicidad en la Universidad Eastern Washington, compartió que sentir está alegría está fuertemente asociado con el bienestar subjetivo, que es esencial para el florecimiento humano.

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Reduce tu número de elecciones

Por último, desde Harvard señalan que las personas que tienen más opciones entre las cuales elegir tienen más oportunidades de arrepentirse, por lo que recomienda deshacerse de aquellas decisiones que no representen consecuencias importantes para ti. Y es que tener que elegir entre varias opciones puede ser realmente agotador.