El sencillo truco que porpone Harvard para dormir mejor

Este consejo es ideal para los que no están teniendo un buen descanso.

Cómo hacer el ritual para tener un mejor humor por las mañanas

Harvard, a partir de diferentes estudios, ha lanzado un consejo que puede ser clave en aquellos que buscan un descanso mejor y más continuo.

Es que el dormir bien permite tener un día con más energía, con mayor entusiasmo para afrontar las obligaciones y, por sobre todas las cosas, ayuda a no estar cansado durante toda la jornada.

Hay momentos en que el agotamiento es total, pero aún así, nos cuesta poder conciliar el sueño y esto puede ser causado por diferentes factores.

Cómo dormir mejor, según Harvard

Cómo dormir mejor, según Harvard

Según Harvard, el mejor truco para dormir mejor es estar expuestos un rato a la luz del sol cada día. Esto, explican los expertos, favorece corregir nuestro reloj interno y que el cuerpo por la noche sepa que es hora de dormir.

Esto puede resultar complicado durante una buena parte del año porque, al salir muy temprano para trabajar aún sigue siendo de noche. Ante esto, se ofrecen diferentes opciones como, por ejemplo, aprovechar en las pausas de la comida para salir y estar al aire libre o dar un paseo, ya que con solo 30 minutos sería suficiente.

Incluso, para los que cuentan con tiempo durante las mañanas, Harvard aconseja aprovechar y hacer media hora de ejercicio fuera, de esta forma no solo aprovecharás los beneficios de la luz sino también los del deporte que igualmente nos ayuda a dormir mejor.

Otro de los beneficios del sol es que nos ayuda a producir vitamina D y también ayuda a reducir el estrés, la ansiedad e incluso la depresión, ya que reduce el nivel del cortisol en sangre, la que todo el mundo conoce como la “hormona del estrés".