Esta cantidad de horas se debe dormir para no aumentar de peso, según estudio de Harvard

El sueño es un pilar fundamental para una buena salud y los expertos de Harvard suman más beneficios a este hábito.

 Esta cantidad de horas se debe dormir para no aumentar de peso, según estudio de Harvard

¿Sabías que dormir poco puede ser tan perjudicial para tu salud como una mala alimentación? Un reciente estudio de la Universidad de Harvard ha revelado la estrecha relación entre el sueño y el peso, y ha destacado la importancia de descansar las horas adecuadas para mantener un cuerpo sano.

Mientras dormimos, nuestro cuerpo se regenera y nuestro cerebro consolida la información aprendida durante el día. Sin embargo, la falta de sueño puede tener consecuencias graves para nuestra salud, desde problemas de concentración hasta un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

Harvard: las enfermedades que causa el dormir pocas horas

Según los expertos de Harvard, la privación crónica del sueño puede llevar a una deficiencia de sueño, un estado en el que el cuerpo no puede recuperarse de la falta de descanso. Esta condición se ha asociado con un mayor riesgo de obesidad. La falta de sueño altera las hormonas que regulan el apetito, lo que puede llevar a comer en exceso y aumentar de peso.

Harvard: las enfermedades que causa el dormir pocas horas

A su vez, el sueño insuficiente puede afectar la forma en que el cuerpo procesa el azúcar, aumentando el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2; así como la privación del sueño se ha relacionado con un aumento de la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón, los especialistas indican que la falta de sueño puede empeorar los síntomas de la depresión y dificultar su tratamiento.

Harvard: cuántas horas debo dormir para estar saludable

La cantidad de sueño necesaria varía según la edad, pero los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche. Los niños y adolescentes necesitan aún más horas de sueño para un desarrollo adecuado.

Harvard: cuántas horas debo dormir para estar saludable

La clave está en una hormona llamada leptina, que regula el apetito. Cuando dormimos lo suficiente, los niveles de leptina aumentan, lo que nos hace sentir llenos y reduce las ganas de comer. Sin embargo, la falta de sueño puede generar resistencia a la leptina, lo que lleva a comer en exceso y aumentar de peso.