Esta es la clave de la felicidad de las mujeres, según estudio de Harvard

Sin duda, este método, que es gratuito y está al alcance de la mayoría de las personas, sin importar el lugar en el que viva, lleva a una mayor salud y longevidad.

Esta es la clave de la felicidad de las mujeres, según estudio de Harvard

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Hipócrates de Cos es considerado el padre de la medicina. Fue un médico griego que vivió entre los años 460 y 370 a.C. y es reconocido por sus grandes contribuciones al campo de la medicina, estableciendo los fundamentos de la práctica médica que perduraron durante siglos. Pero en esta ocasión lo traemos a cuento por una afirmación que tenía: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”, la cual es reafirmada por Harvard.

De esta manera, un estudio de la Universidad de Harvard, publicado en la revista JAMA Psychiatry, mostró que la gratitud promueve la longevidad. Lo cual también fue reafirmado por otro informe de la Universidad de Buffalo en Estados Unidos, estableció que caminar reduce el riesgo de mortalidad. Es así que ambos coinciden en que esta práctica favorece la felicidad de las mujeres.

Harvard: la caminata de la gratitud, la clave de la felicidad de las mujeres

Harvard: la caminata de la gratitud, la clave de la felicidad de las mujeres

Arthur Brooks, uno de los mayores expertos en felicidad de Harvard, explica que caminar mientras se tienen pensamientos positivos y agradecimientos, ya sea por experiencias personales, personas importantes o la belleza que nos rodea, ayuda a mejorar el estado de ánimo.

Caminar y agradecer es una combinación poderosa que no solo mejora nuestra salud física, sino que también nos ayuda a sentirnos más felices y tranquilos. Al combinar el ejercicio con la gratitud, logramos reducir el estrés, aumentar el optimismo y disfrutar más de cada momento. Y lo mejor de todo, ¡es una práctica beneficiosa para todos, sin importar el género.

Según Brooks, existen dos formas populares de practicar la caminata de gratitud. La primera es vincular los pensamientos de gratitud con los pasos, manteniendo un ritmo uniforme.

Cuánto le recomienda Harvard caminar a las mujeres por día

La relación entre las mujeres y el agradecimiento para la longevidad

Investigadores analizaron a casi 50,000 enfermeras estadounidenses y descubrieron que aquellas que mostraban más agradecimiento al inicio del estudio tenían menos probabilidades de fallecer.

La doctora Ying Chen, quien lideró la investigación, señala que podemos fomentar la gratitud en nuestro día a día a través de prácticas simples como escribir o hablar sobre las cosas por las que estamos agradecidos.

Se puede hacerlo de manera más pausada, deteniéndose en ciertos momentos para reflexionar o escribir en un diario de gratitud. Esta última opción no solo permite profundizar en los pensamientos, sino que también te ofrece la oportunidad de revisitar esos momentos de gratitud más adelante, dijo el experto en The Conversation.

Cuánto le recomienda Harvard caminar a las mujeres por día

El estudio de la Universidad de Buffalo, publicado en la revista JAMA Cardiology, luego de monitorizar la actividad física de casi 6000 mujeres mayores de 63 años, redujo notablemente la exigencia de 10.000 a 3.600 pasos para disminuir el riesgo de mortalidad.

Para aprovechar los beneficios de la caminata de gratitud, se aconseja caminar al menos 30 minutos al día. Combinar los 3600 pasos con pensamientos de gratitud potencia los efectos positivos tanto físicos como emocionales, mejorando la salud y fomentando el bienestar general.