Estos son los hábitos que hay que incorporar para envejecer bien, según Harvard

Sin duda, los vínculos que se desarrolle a lo largo de la vida son claves, pero Harvard explica cómo hacer que sean saludables.

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La Universidad de Harvard está desde hace 80 años realizando un estudio que busca analizar diferentes aspectos de la felicidad humana. Si bien ya se han conocido muchos resultados, en esta ocasión vamos a bordar los hábitos que encontraron para alcanzar una mejor vejez.

Robert Waldinger es el actual director del estudio más amplio sobre felicidad humana realizado por la Universidad de Harvard, que lleva más de 80 años recogiendo datos de casi mil personas. Pero, por su dirección han pasado ya diferentes expertos, uno de ellos, George Vaillant.

"Cuando comenzó el estudio, a nadie le importaba la empatía o el apego. Pero la clave para un envejecimiento saludable son las relaciones, las relaciones, las relaciones", explicó Vaillant.

Experto en envejecimiento saludable, Vaillant es profesor de psiquiatría de la Harvard Medical School además de director de Investigación del Brigham Hospital y además es autor del libro Aging Well.

Esta es una obra pionera en el estudio de las relaciones entre longevidad y felicidad. El eminente psiquiatra experto en el bienestar y la satisfacción en la edad adulta y en la vejez, señala 6 factores que predicen si una persona va a tener un envejecimiento saludable.

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Los seis hábitos que recomienda Harvard para una buena vejez

De acuerdo con lo que explica el especialista, estos factores determinan que el envejecimiento saludable funciona como predictores de una longevidad sana y feliz. A más hábitos, más probabilidades de tener una vida larga y feliz.

• Entrenar el ingenio para hacer frente a situaciones difíciles. "La vida no es fácil. A todo el mundo le pasan cosas terribles. Tienes que mantener tu sentido del humor, dar algo de ti a los demás, hacer amigos que son más jóvenes que tú, aprender cosas nuevas y divertirte", explicó.
• Compórtate de manera altruistaa lo largo de tu vida, es un pasaporte al envejecimiento feliz y sano.
• Si fumas, deja de hacerlo. Tampoco consumas alcohol en exceso ni de una manera que te haga avergonzarte de ti mismo.
• Mantente físicamente activo: camina, corre, corta el césped, juega al tenis o al golf. Y no olvides cuidar tu peso.
• Encuentra una pareja estable antes de los 50 años, te ayuda a cultivar las relaciones profundas de calidad.
• Sigue formándote siempre, mientras tu inteligencia te lo permita. Después, al jubilarte, mantente creativo, haz cosas que no has hecho antes y aprende a jugar de nuevo.