Harvard descubrió la mejor fruta para combatir el estreñimiento: no es la ciruela

Cuál es el ingrediente que ayuda a combatir la sensación de pesadez que no cede con el tiempo e impide disfrutar las actividades.

Harvard descubrió la mejor fruta para combatir el estreñimiento: no es la ciruela

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La Universidad de Harvard desarrolla múltiples investigaciones para averiguar cuáles son las dietas que mejoran la calidad de vida de las personas. En este marco, la casa de estudios presentó los beneficios que pueden contribuir a ayudar a quienes padecen estreñimiento.

En el estudio de la Universidad de Harvard se explica que el término puede describir muchos tipos de problemas con la evacuación intestinal, desde heces duras y parecidas a gránulos o de volumen reducido hasta tener una evacuación intestinal menor a tres veces por semana.

A su vez, hacen hincapié en que el estreñimiento se vuelve crónico cuando dura de semanas a meses y cuando eso sucede se pueden presentar enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes tipo 2 y otras afecciones. Si bien lo mejor siempre es hacer una visita a un profesional especializado, también hacen algunas recomendaciones.

En este sentido, remarcaron la importancia de incorporar más fibras al consumo diario, además de cereales, verduras y frutas como la ciruela pasa, pero hay más opciones que vale la pena tener en cuenta para tener mayor salud digestiva.

Harvard: cuál es la mejor fruta para combatir el estreñimiento

Ensayo exploratorio comparativo de eficacia de kiwi verde, psyllium o ciruelas pasas en pacientes estadounidenses con estreñimiento crónico, es el nombre del estudio que llevó adelante la Escuela de Medicina de Harvard. En la investigación, los científicos descubrieron los beneficios de la fruta verde.

Un dato que se destaca dentro del estudio, que fue publicado en el American Journal of Gastroenterologyes, es que las ventajas para el alivio del estreñimiento tras el consumo de kiwi se mantuvieron luego de cuatro semanas.

En este marco, la investigación, que estaba destinada a comparar diferentes opciones completamente naturales de tratar el estreñimiento crónico, también contempló a las ciruelas pasas. Este es un remedio común debido a que contienen fibra dietética y, de hecho, los participantes con estreñimiento que las consumieron sí pudieron lograr el objetivo principal de aumentar las deposiciones, pero el kiwi logró ese beneficio con menos efectos secundarios.

También hay que tener en cuenta que del estudio únicamente participaron mujeres con una edad promedio de 43 años y que la muestra fue pequeña, ya que solo se consideraron 80 participantes.