Harvard desmintió a la OMS sobre cuánto ejercicio semanal hay que hacer para vivir más años

Las investigaciones de Harvard sugieren que la recomendación actual de la OMS podría ser subestimada.

 Harvard desmintió a la OMS sobre cuánto ejercicio semanal hay que hacer para vivir más años

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En el mundo de la salud y la longevidad, la cantidad de ejercicio semanal recomendada para vivir más tiempo genera constante debate. Un estudio reciente de la Universidad de Harvard pone en tela de juicio las pautas establecidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), desafiando la creencia popular y proponiendo un enfoque más exigente.

Harvard: cuántos minutos de ejercicio por semana hay que hacer para vivir más años

Las recomendaciones actuales de la OMS sugieren que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada o entre 75 y 150 minutos de ejercicio intenso por semana. Esta cantidad, según afirman, ayuda a reducir el riesgo de mortalidad hasta en un 30%.

Harvard: cuántos minutos de ejercicio por semana hay que hacer para vivir más años

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Harvard: los beneficios del ejercicio

Un estudio liderado por el Dr. Dong Hoon Lee de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard analizó datos de mortalidad de más de 100.000 adultos durante un período de 30 años. Los resultados fueron sorprendentes: quienes realizaban entre 300 y 600 minutos de ejercicio moderado a la semana tenían un 30% menos de riesgo de mortalidad en comparación con aquellos que seguían las pautas de la OMS.

¿Qué significa esto? En palabras simples, Harvard sugiere que duplicar la cantidad de ejercicio recomendada por la OMS podría brindar beneficios aún mayores para la salud y la longevidad a largo plazo.

Harvard: los beneficios del ejercicio

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Por su parte, el experto en antienvejecimiento Peter Attia enfatiza que el ejercicio regular es solo una pieza del rompecabezas para prevenir el deterioro y promover una vida larga y saludable. Para él, tres áreas fundamentales determinan nuestra longevidad:

• Cognitiva: Mantener una mente activa y estimulada es crucial para la salud cerebral.
• Física: El ejercicio regular no solo beneficia el cuerpo, sino que también mejora la función cognitiva y el estado de ánimo.
• Emocional: El manejo del estrés y las emociones negativas juega un papel fundamental en la salud en general.