Dominar relaciones por medio de un comportamiento manipulador está entre los peores rasgos para los vínculos.
Harvard: la lista de frases para identificar a una persona tóxica
Dudar de los propios sentimientos y percepciones por un análisis propio es un buen síntoma de salud mental, pero cuando esa presión viene del exterior puede dañar la autoestima y desencadenar ansiedad o depresión. Por eso, una desde la Universidad de Harvard brindaron precisiones para detectar estas situaciones.
La Dra. Cortney Warren, psicóloga, experta en trauma y relaciones en Harvard, presentó las 9 frases comúnmente usadas por manipuladores y brindó consejos para contrarrestar su efecto.
La Dra. Cortney Warren explica que este tipo de personas cuestionan constantemente la perspectiva y racionalidad. Otras frases que usan son: "Deberías tomar tu medicación", "Si te da la cabeza" y "Piensa un poco antes de hablar".
De esta manera, la psicóloga de Harvard sugiere que la respuesta sea: "Por favor, no pongas en duda mi capacidad para pensar", o "Aunque no estemos de acuerdo, así es como yo veo la realidad".
El manipulador puede invalidar las sospechas tildando al otro de dramático, minimizando la situación, argumentando que solo fue una expresión común y que estás reaccionando de forma exagerada.
Ante estas afirmaciones, la doctora de Harvard invita a responder: "Comprendo que no compartas mi punto de vista, pero así es como me siento en este momento. Te agradecería que respetaras mis sentimientos, ya que son míos y no están sujetos a debate".
Minimizar comentarios hirientes o críticas, disfrazándola de una broma inocente es también muy común en las personas tóxicas, haciendo que cuestionemos nuestras propias reacciones.
Ante ello, Warren sugiere responder con firmeza: "No percibí tu comentario como una broma, y te pido que no me hables de esa manera".
Hay una táctica tan sutil y común que puede resultar difícil de identificar y que consiste en culpar al otro por cualquier acción que ellos hayan llevado a cabo y que no haya salido como esperaban.
Ante esta situación, la Dra. sugiere responder con esta frase: "En realidad, yo no puedo obligarte a hacer nada. Tu comportamiento es resultado de tus propias decisiones, no de las mías".
La doctora Warren explica que esta frase es muy común cuando el otro nos quiere generar sentimientos de culpa por no cumplir con sus peticiones.
Frases como "Si realmente me quisieras, no saldrías ahora con tus amigos", "Si me amaras, comprenderías mis necesidades y me apoyarías" o "Si me quisieras, harías esto por mí" son habituales entre manipuladores.
En respuesta a esto, la Dra. Warren sugiere: "Mis límites son una manifestación de mis valores y de cómo elijo vivir mi vida. No me siento cómodo/a haciendo esto. Te estoy diciendo, no pidiendo, que respetes mis límites".
"Deberías cuidarte más porque estás subiendo de peso y te lo digo porque me preocupo por vos", sería en realidad una excusa para justificar comentarios hirientes o incluso abusivos, argumentando que provienen de un lugar de amor, es probable que estés tratando con una persona manipuladora.
"Agradezco tu preocupación, pero no acepto este tipo de demostración de amor", sugiere responder la especialista de Harvard.
El manipulador puede sembrar dudas y sus palabras pueden ser tan convincentes que te hacen cuestionar tu propia identidad.
Ante esta situación, la experta de Harvard sugiere examinar la situación y responder con firmeza: "Estoy dispuesto/a a asumir mi parte de responsabilidad en este asunto, pero no voy a aceptar la tuya".
Fingir alinearse con otros es otra estrategia comúnmente empleada por los manipuladores. Frente a esta situación, la psicóloga de Harvard aconseja responder con firmeza: "Agradecería que expresaras tus propias opiniones en lugar de hablar en nombre de los demás."
Warren recomiendan que cuando se decide enfrentar a una persona tóxica hay que tener en cuenta enfocarse en el tema central de la conversación.
La doctora Cortney Warren sugiere intervenir diciendo: "Por favor, mantengamos el tema en discusión", o "parece que estás evitando abordar tu contribución al problema".
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