Harvard reveló cómo vivir más años: las cuatro claves

La investigación de los científicos de Harvard duró 80 años y evaluó aspectos como la salud física y mental, trabajos y relaciones.

Las claves para vivir más años, según Harvard

Pexels

Los últimos días se conocieron los resultados de uno de los estudios que se han desarrollado en Harvard sobre la felicidad humana. El doctor Robert Waldinger fue quien comandó la investigación sobre el Desarrollo Adulto, la cual lleva 80 años realizándose.

El científico, además, es profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard y autor del libro La buena vida, y explicó que el proyecto ha seguido a los participantes desde la adolescencia hasta la vejez, recopilando datos sobre su salud física y mental, trabajos, relaciones y mucho más.

Cómo vivir más años, según estudio de Harvard

Las relaciones son la clave de la salud y la felicidad

De acuerdo con el estudio de Harvard, tener relaciones que apoyen y nutran es un amortiguador contra el estrés de la vida y protege la salud en general, ya que mantienen más sanas y felices a las personas. Puntualmente, se ha demostrado que reduce los índices de diabetes, artritis, deterioro cognitivo y otras afecciones crónicas. La hipótesis es que actúan como reguladores del estrés.

No se limite a dejar que las amistades sucedan, sea proactivo

Más del 40% de los adultos afirman sentirse solos alguna vez o todas. En el estudio se ve que los participantes hicieron planes con amigos, se pusieron en contacto con otras personas y se unieron a grupos sociales y comunitarios. En esta línea, Waldinger, señaló: "Las personas que tuvieron más éxito en esto no lo dejaron al azar".

El matrimonio tiene sus altibajos, pero proporciona apoyo para toda la vida

Según el estudio, las personas son más felices cuando se juntan por primera vez, y luego la satisfacción disminuye cuando llegan los hijos, repunta cuando se van de casa y vuelve a caer si los hijos adultos vuelven a vivir en casa. El matrimonio ofrece a la pareja apoyo emocional en situaciones estresantes y puede ayudar a desarrollar la resiliencia.

Cuide su cuerpo a largo plazo

El estudio de Harvard descubrió que los participantes que hacían ejercicio con regularidad y mantenían su salud física durante toda la vida eran más capaces de prosperar hasta una edad avanzada. Uno de los centenarios que participaron en la investigación dio este consejo: "Cuida tu cuerpo como si fueras a necesitarlo durante 100 años".

En resumen, el científico apuntó: "La soledad mata. Las conexiones sociales son tan importantes para nuestra salud a largo plazo como la dieta y el ejercicio".