Si hay algo que se le envidia a los deportistas de elite es lo escultural de su cuerpo, pero esto ya no es imposible para el resto de los humanos.
Este ejercicio mejora notoriamente la memoria, según estudio de Harvard
Hombres y mujeres de todo el mundo ven con buenos ojos la posibilidad de tener un cuerpo marcado. Si bien es sabido que esto se logra con mucho entrenamiento y una alimentación con los suplementos necesarios, Harvard presentó una técnica que contribuye a lograr el objetivo sin tanto esfuerzo.
De esta manera, para quienes admiran el cuerpo de deportistas famosos como el futbolista Cristiano Ronaldo, los investigadores destacaron que tienen que dejar de hacer los abdominales tradicionales, en los que se flexiona el torso una y otra vez.
Al respecto, indicaron que es un ejercicio doloroso y poco eficaz para afinar la cintura o marcar los músculos del abdomen.
Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard presentaron los detalles de su informe Ejercicios básicos. En este documento se señala que las flexiones tradicionales son dañinas al largo plazo, pues derivan en problemas lumbares.
Por eso, recomiendan que los interesados en obtener estos cuerpos comience a realizar los abdominales isométricos, los cuales no son más que planchas o “lagartijas”, como se les conoce popularmente en México. "Con las planchas, se logra trabajar de una forma más equilibrada todo el abdomen y la espalda -incluso los glúteos-. Con un solo ejercicio, se tonifica gran parte del cuerpo, lo que resulta más práctico para la vida real”, señala el texto.
Al respecto, detallan que la posición correcta para realizarlos es la horizontal, con manos y puntas del pie tocando el suelo y el resto del cuerpo suspendido en el aire. En esa posición se baja el pecho (sin tocar el suelo), en repeticiones continuas. La Universidad de Harvard explica que los músculos centrales forman el enlace entre el cuerpo superior e inferior.
Por último, también destacaron que es primordial una alimentación balanceada y mantenerse hidratado mientras se ejercita, dado que trabajar esa área es clave para mejorar el rendimiento en casi cualquier deporte, al ampliar el rango de movimiento para levantar, doblar y girar.
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