La fruta que debes comer a diario porque protege tus articulaciones, según la ciencia

Se trata de un superalimento, ya que también brinda beneficios cardíacos. Descubre cuál es.

¿Problemas de articulaciones? Hay una fruta que es ideal para su fortalecimiento.

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Especialistas en nutrición descubrieron que el consumo de moras ayuda al fortalecimiento de las articulaciones, lo cual generan un bienestar general a nivel físico. Se trata de los tan mencionados superalimentos, porque también ofrecen otros beneficios como la protección del corazón.

La Fundación Española de Nutrición (FEN), en un informe, precisó que las moras son ricas en colágeno y por eso son ideales para mantener el buen estado de los tejidos conectivos del cuerpo como tendones, ligamentos y cartílagos. Quienes realizan deportes o tienen avanzada edad, deben sumar a su dieta esta fruta.

Sus componentes, señalan los expertos, resulta muy importante para la regeneración del cartílago la estructura que recubre y protege las articulaciones. El consumo regular de moras previene el desgaste de estas estructuras, aliviando el dolor y la rigidez asociados con afecciones como la artritis.

Pero eso no es todo: ayuda a reducir la inflamación en las articulaciones, mejorando así la movilidad y disminuyendo el riesgo de lesiones.

Moras: los beneficios al corazón

Los beneficios de las moras no se reducen solo a las articulaciones, ya que también poseen antocianinas, lo que hace que tengan efectos positivos en el corazón: ayudan a mejorar la función de los vasos sanguíneos y a reducir el colesterol LDL, conocido como “malo”, mientras aumentan los niveles de colesterol HDL, el “bueno”.

Los cardiólogos, en este sentido, recomiendan tener presente a las moras en las dietas ya que previenen enfermedades cardíacas y reduce el riesgo de formación de placas en las arterias, tal como concluyó un estudio de la Universidad de Costa Rica.