Muchos buscan las dietas que contribuyan a ganar músculo de forma eficaz, hay que seguir una estrategia, y esto es especialmente cierto cuando quieres ganar masa magra en lugar de acumular grasa. Un ejemplo de lograr este objetivo es Scott Britton.
Un deportista da las claves de las dietas con las que se puede mejorar el estado físico y qué actividad debe acompañarla.
Alimentación saludable
Muchos buscan las dietas que contribuyan a ganar músculo de forma eficaz, hay que seguir una estrategia, y esto es especialmente cierto cuando quieres ganar masa magra en lugar de acumular grasa. Un ejemplo de lograr este objetivo es Scott Britton.
El entrenador del escuadrón MH alcanzó un reciente aumento de peso con la ayuda de su nutricionista. De esta manera, en su cuenta de Instagram contó cuál es el secreto de su aumento de masa muscular, que le hizo pasar de 77 kg a casi 82,5 kg en dos meses, sin dejar de entrenar de tres a cuatro horas al día, era asegurarse de que ponía suficiente combustible en su motor. "Me paso el 50 % del día comiendo", dice Britton.
A su vez, hizo hincapié en que su progreso fue lento, lo que es una confirmación de que los resultados que valen la pena no vienen rápidamente. "Estoy llegando a poco más de 2 meses de trabajo para añadir algo de peso, no creas a cualquiera cuando dicen: "añadí 10kg de músculo en 60 días", sumó.
El atleta compartió en sus redes las claves de su dieta con la que se puede bajar de peso. Por ejemplo, indicó que tiene que tener 4090 calorías, 500 gr de carbohidratos, 135 g de grasas y 225 g de proteína. Britton tiene un volumen de entrenamiento extremadamente alto, por lo que necesitará todas esas calorías adicionales para soportar sus sesiones.
"Tengo suerte de poder entrenar 3-4 horas al día, así que esto ha sido lo que he necesitado para conseguir ese tamaño poco a poco", comentó. Al respecto, explicó que al centrarse en las proteínas para la recuperación y en una gran cantidad de carbohidratos para sus sesiones, consigue todos los resultados sin sacrificar el rendimiento.
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