La manera efectiva de transmitir buena energía a otras personas, según Harvard

Transmitir buena energía no solo beneficia a quienes nos rodean, sino que también es clave para cultivar una vida más saludable y plena.

Cuáles son las técnicas que recomendó Harvard para alcanzar las metas en 2025

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En la vorágine de la vida adulta, cumplir con responsabilidades y obligaciones puede generar altos niveles de estrés y agotamiento físico y mental. Sin embargo, un enfoque propuesto por la Universidad de Harvard destaca que transmitir buena energía a los demás no solo es posible, sino beneficioso tanto para quien la emite como para quien la recibe.

Robert Waldinger, profesor de psiquiatría en Harvard, señala que la generosidad y la curiosidad genuina son los pilares fundamentales para generar un impacto positivo en las relaciones humanas. Estos comportamientos crean lo que él denomina una "espiral ascendente", un fenómeno en el que el bienestar transmitido a otros repercute también en la salud emocional de quien lo practica.

Según Waldinger, la curiosidad genuina implica mostrar interés real por las emociones y experiencias de los demás, lo que refuerza los lazos interpersonales. Este tipo de interacción fomenta la empatía y crea conexiones más profundas y significativas, generando una sensación de bienestar en ambas partes. "No podemos controlar cómo los demás se comprometen con nosotros, pero sí cómo nos involucramos con ellos. Aun cuando no recibamos el apoyo que deseamos, siempre podemos elegir ofrecerlo", explicó Waldinger en su libro La buena vida.

La manera efectiva de transmitir buena energía a otras personas, según Harvard

El impacto positivo de estos actos también tiene una explicación fisiológica. Daniel Lumera, biólogo especializado en el estudio de la felicidad, afirma que presenciar gestos de amabilidad desencadena reacciones químicas en el cuerpo, como la liberación de endorfinas y la reducción de inflamación. "La gentileza funciona como una poderosa bomba química que mejora nuestros niveles de estrés y bienestar", asegura Lumera.

Harvard: cómo transmitir buena energía a otras personas

La Escuela de Salud Pública de Harvard ofrece varias recomendaciones para mantener un nivel óptimo de energía, tanto física como mental:

• Hacer ejercicio de manera regular.
• Gestionar el estrés con actividades como yoga o meditación.
• No fumar y reducir el consumo de alcohol.
• Dormir lo suficiente para asegurar un descanso reparador.
• Evitar alimentos con azúcares refinados y ultraprocesados.
• Mantenerse hidratado a lo largo del día.