La técnica desarrollada por Harvard para dormirse en un minuto

La universidad estadounidense explicó los pasos a seguir para conciliar el sueño de forma inmediata.

Harvard reveló la técnica para dormir en un minuto.

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La Universidad de Harvard desmintió que haya que dormir 8 horas y a la vez describió cómo es la técnica para dormir en un minuto, sobre todo para aquellos que sufren de insomnio.

Esta investigación se desarrolló por el doctor Andrew Weil en la Escuela de Medicina quién indicó que es una técnica númerica que se desprende del yoga y trabaja puntualmente con la respiración.

Conjuntamente con la aplicación de esta técnica que permite reducir el insomnio, se descubrió que se logró disminuir la fatiga, migrañas, hipertensión e irritación emocional.

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Cómo es la técnica de Harvard para dormirse en un minuto

La técnica de Harvard para dormir en un minuto consiste en controlar lo máximo posible el nivel de tu respiración, para ello es necesario soltar todo el aire de tus pulmones, luego inspirar durante 4 segundos por la nariz de la forma más silenciosa posible. Después aguantar el aire durante 7 segundos en los pulmones. Finalmente soltar el aire durante 8 segundos hasta sentir el sonido de un silbido.