Los alimentos que recomienda Harvard para incorporar a la dieta y cuidar el corazón

Según los analistas de esta prestigiosa institución, seguir estas recomendaciones hará que tu organismo funcione mucho mejor.

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Los alimentos y las dietas son importantes en el día a día de una persona. Es que, con una buena alimentación, se pueden obtener nutrientes esenciales para afrontar una jornada completa.

Además, algunos no solo aportan energía o estabilidad, sino que ayudan a corregir determinados valores que no están en un nivel adecuado y se deben reducir o aumentar.

En esta ocasión, conoceremos a los alimentos que recomienda Harvard para incorporar a la dieta y cuidar el corazón.

Los alimentos que recomienda Harvard para incluir en la dieta y cuidar el corazón

Los alimentos que recomienda Harvard para incluir en la dieta y cuidar el corazón

Según recomiendan los expertos y analistas de la Asociación Americana del Corazón, lo que se debe hacer es:

• Mantener un peso corporal saludable, logrando un equilibrio entre lo que se come y lo que el cuerpo gasta en actividad física.
• Consumir frutas y verduras.
• Sumar cereales integrales en lugar de refinados.
• Utilizar en las comidas los aceites vegetales líquidos, como el aceite de oliva, en lugar de los aceites tropicales como el de palma.
• Reducir el consumo de la sal y el azúcar.
• Evitar el alcohol.
• No consumir comidas procesadas.

Asimismo, la institución Harvard da como recomendación utilizar variedad de colores en los vegetales que se consumen, priorizando incluir en las dietas hojas verdes, opciones bajas en sodio, frutas frescas y, en caso de consumir frutas en conserva, buscar las que no contengan azúcar añadida.

En cuanto a los cereales integrales, se dice que son una gran fuente de fibra que, al consumirlos, mantiene sano el nivel de colesterol y puede reducir el riesgo a contraer diferentes enfermedades cardiovasculares.

También es importante remarcar que, al reducir el consumo de grasas saturadas y aumentar las insaturadas, eligiendo productos bajos engrasa, podemos mejorar notoriamente el funcionamiento de nuestro organismo.

Finalmente, existen algunos productos como los que contienen mucho sodio, azúcar o el alcohol, que deberíamos tratar de evitar en la medida de lo posible.