Los tres batidos mágicos de proteínas para aumentar la masa muscular

Las recetas de estos licuados caseros son naturales, eficaces y deliciosas, transformando la grasa en músculo.

Cuál es el licuado mágico que aumenta la masa muscular en el cuerpo

El ejercicio físico regular y específico y las dietas ricas en carbohidratos y proteínas son la clave para aumentar la masa muscular, no obstante, es frecuente recurrir a una dosis proteica extra para muscular con mayor facilidad y rapidez.

Una de las claves para lograrlo es consumir un número más elevado de proteínas, dado que son una fuente necesaria y fundamental para nuestro cuerpo y, todavía más, para aquellas personas que desean hacer crecer sus músculos con rapidez.

En este marco, los especialistas indican que los mejores batidos de proteínas caseros para aumentar masa muscular son los de plátano, de chocolate y almendras, de avena y de melocotón.

El licuado mágico de zanahoria para beber por las noches que ayuda a bajar de peso

Freepik

Estos son los batidos de proteínas para ganar masa muscular

Batido de chocolate y almendras

El chocolate aporta un sabor inigualable y las almendras suman las proteínas, los carbohidratos y los ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para desarrollarse sin aumentar de peso. Entre los ingredientes del batido se encuentra la taza de leche deslactosada, proteína de suero sabor chocolate y 1/2 brownie de chocolate con almendras

Los especialistas recomiendan consumirlo al inicio de los entrenamientos, para poder quemar las calorías de más y quedarte tan solo con su efecto beneficioso.

Batido de melocotón

El melocotón tiene múltiples propiedades beneficiosas para nuestro organismo: ayuda a la digestión, beneficia la actividad intestinal y es ideal para incluirlo en la dieta, ya que es bajo en calorías. Por todo ello, es una opción excelente que, mezclado con parte de proteína, te ayudará a aumentar tu masa muscular.

Para prepararlo es necesario poner en una licuadora 2 tazas de melocotones troceados, 1/4 de taza de yogur bajo en grasa, 1/2 taza de zumo de naranja (que aportará vitamina C) y 4 cucharaditas de suero de leche de vainilla

Batido de plátano

El plátano permitirá reponer el cuerpo después las sesiones de ejercicio intensas, dado que es rico en azúcares naturales (glucosa, fructosa y sacarosa), además de ser una fuente de potasio. Por lo tanto, el batido de plátano es un poderoso aliado con el que podrás reponerte de tus entrenamientos, compensando la ingesta de proteínas y reponiendo el glucógeno perdido y, a la vez, incrementar tus músculos.

Para preparar este batido de proteínas para aumentar masa muscular es necesario contar con 2 plátanos, 500 ml de leche, tres cucharadas de avena y 5 huevos cocidos (5 claras y 2 yemas). Luego se colocan todos los alimentos en la licuadora y se mezcla hasta que tenga la consistencia deseada.