El invierno invita a disfrutar de dietas reconfortantes y calientes, pero ¿qué tan cierto es que necesitamos consumir más calorías en esta época del año? Y ¿cómo podemos mantener una alimentación saludable sin caer en excesos?
¿Más hambre en invierno? Esta es la dieta que tenés que incorporar para los meses fríos
Recuerda que cada persona es diferente y lo más importante es escuchar a tu cuerpo y disfrutar de la comida.
-
El licuado mágico de plátanos y arándanos para revitalizar tu mente y prevenir la demencia
-
Esta fruta debes añadir a tu dieta porque reduce las posibilidades de Alzheimer, según Harvard

Más hambre en invierno? Esta es la dieta que tenés que incorporar para los meses fríos
Una alimentación saludable en invierno implica disfrutar de los alimentos de estación, mantenernos hidratados, realizar actividad física y moderar el consumo de alimentos procesados y azucarados.
Hambre vs. apetito: ¿Cuál es la diferencia?
Es común creer que en invierno tenemos más hambre, pero en realidad lo que aumenta es nuestro apetito. La hambre es una sensación física que surge cuando nuestro cuerpo necesita energía. El apetito, por otro lado, está relacionado con el deseo de comer ciertos alimentos, a menudo por placer o hábito.
En invierno, los días más cortos y las temperaturas bajas pueden hacer que busquemos alimentos reconfortantes y altos en calorías, como chocolates y productos de pastelería. Sin embargo, es importante recordar que una alimentación balanceada es clave en cualquier época del año.
Dietas: qué alimentos consumir en invierno
- Frutas y verduras de estación: Son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. En invierno, podemos disfrutar de naranjas, mandarinas, pomelos, manzanas, peras, kiwis, batata, calabaza, brócoli, espinacas y muchas otras.
- Legumbres: Lentes, garbanzos y porotos son ricos en proteínas y fibra, ideales para mantenernos saciados por más tiempo.
- Cereales integrales: El pan integral, el arroz integral y la avena son fuentes de energía y fibra.
- Proteínas: El pollo, el pescado, los huevos y las carnes magras son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Entre los consejos para una alimentación saludable en invierno podemos destacar la hidratación. Aunque no tengamos tanta sed, es importante beber suficiente agua a lo largo del día. También, realizar ejercicio regularmente ayuda a mantener un peso saludable y mejora el estado de ánimo. Por otro lado, preparar tus propias comidas te permite controlar los ingredientes y las porciones. Estos alimentos aportan muchas calorías vacías y pocos nutrientes.
- Temas
- Dietas
Dejá tu comentario