Método 30/30/30 para perder peso: cómo es y cuáles son sus beneficios

Siguiendo una serie de pasos se podrá mejorar notoriamente el aspecto corporal de una persona. Los detalles.

¿Cómo es el método 30/30/30?

En muchas oportunidades, las dietas ayudan, no solo a disminuir de peso, sino también a mejorar diferentes aspectos el funcionamiento del organismo para poder sentirse mejor.

A diario, los expertos en nutrición informan sobre alimentos productivos para el cuerpo, que cuentan con nutrientes esenciales para mejorar los valores y obtener mayor energía.

En esta ocasión, conoceremos en detalle como funciona el todo 30/30/30 para perder peso.

¿Cómo es el método 30/30/30?

¿Cómo es el método 30/30/30?

El autor de libro “The 4-Hour Body”, Tom Ferris, explica en su teoría que el desayuno ideal debe consistir en 30 gramos de proteína que tienen que ser consumidos en los primeros 30 minutos que uno se despierta. Gracias a esto, el cuerpo podrá perder una importante cantidad de peso. A esto, para complementar la regla del 30/30/30, se le debe agregar 30 minutos de ejercicios de baja intensidad.

Además, otro de los detalles que se buscan con esta metodología es que, si bien es posible incluir grasas y carbohidratos durante la primera comida, también se deben asegurar las cantidades de proteínas previamente establecidas. Y, en lo que se refiere a la actividad física, se recomienda una caminata ligera que, preferentemente, no supere los 135 latidos del corazón por minuto.

Según marcan estudios científicos, consumir esa cantidad específica de proteína ayuda a reducir el consumo de calorías durante el día, por eso te brindará una mayor y más prologada sensación de saciedad. Por otra parte, se ha demostrado que las dietas más altas en proteína también pueden ayudar a promover la reducción del peso, la pérdida de grasa o hasta regular los niveles de glucosa e insulina en la sangre.

¿Cuáles son los beneficios del método 30/30/30?

Los 3 principales beneficios son:

Promueve el desayuno, lo cual está comprobado que las personas que lo hacen mantienen y reducen su peso debido a que hay una mejor ingesta de alimentos durante el día que, incluso, mejora con la inclusión de la proteína.

Todos los ejercicios son beneficios para la salud y, por eso, esta regla promueve los mismos 30 minutos que recomiendan los expertos para realizar por día, ya sea con una intensidad baja o moderada.

En cuanto a los 30 gramos de proteína, su consumo en el desayuno puede mejorar notoriamente la presión arterial, los niveles de colesterol malo y hasta la resistencia a la insulina.