Por este motivo no debes quedarte despierto hasta tarde, según Harvard

¿Alguna vez te has preguntado por qué, después de la medianoche, los pensamientos negativos parecen tomar el control? Harvard podría tener la respuesta.

Por este motivo no debes quedarte despierto hasta tarde, según Harvard

De acuerdo con una investigación reciente de la Universidad de Harvard, nuestro cerebro no está diseñado para funcionar a pleno rendimiento durante la noche. Durante estas horas, el órgano más importante de nuestro cuerpo experimenta cambios significativos que pueden afectar nuestro estado de ánimo, nuestras decisiones y hasta nuestra salud.

La Dra. Elizabeth Klerman, neuróloga de Harvard, explica que durante la noche nuestro cerebro procesa la información de manera diferente. Las emociones negativas se amplifican y las ideas peligrosas se vuelven más atractivas. Esto se debe a que nuestro reloj biológico, ese mecanismo interno que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia, está programado para que estemos activos durante el día y descansemos por la noche.

Por este motivo no debes quedarte despierto hasta tarde, según Harvard

Harvard: por qué es malo quedarse despierto hasta tarde

Los hallazgos de Harvard son alarmantes. Al permanecer despiertos durante la madrugada, aumentamos significativamente el riesgo de:

• Pensamientos suicidas: Las estadísticas revelan un incremento de hasta tres veces en las tasas de suicidio entre la medianoche y las 6 de la mañana.
• Sobredosis: En centros de consumo supervisado, la probabilidad de sufrir una sobredosis casi se quintuplica durante estas horas.
• Decisiones impulsivas: La capacidad para tomar decisiones racionales se ve comprometida, lo que puede llevar a conductas peligrosas.
• Aumento de la ansiedad y la depresión: Los trastornos del sueño están estrechamente relacionados con problemas de salud mental.

Por este motivo no debes quedarte despierto hasta tarde, según Harvard

Harvard: los riesgos en el comportamiento durante la madrugada

La Dra. Klerman sugiere que la alteración de nuestro ritmo circadiano puede desencadenar una serie de cambios fisiológicos y psicológicos que nos vuelven más vulnerables. Además, la falta de sueño puede afectar nuestra capacidad para regular las emociones y tomar decisiones saludables.

Este estudio tiene importantes implicaciones para nuestra salud y bienestar. Destaca la necesidad de priorizar el sueño y de crear entornos que promuevan un descanso adecuado. Asimismo, plantea interrogantes sobre la organización del trabajo nocturno y los riesgos a los que se exponen los trabajadores que deben permanecer despiertos durante la noche, como médicos y pilotos.

En conclusión, los hallazgos de Harvard nos recuerdan que nuestro cuerpo tiene un reloj interno que debemos respetar. Al desafiar nuestro ritmo circadiano, ponemos en riesgo nuestra salud mental y física. Es hora de reconsiderar nuestros hábitos de sueño y dar a nuestro cuerpo el descanso que necesita.