21 de junio 2024 - 20:00

Por qué desde Harvard advierten sobre tomar soda en exceso

Desde Harvard analizan los beneficios en comparación con el agua mineral. ¿Cuál es la mejor opción para tu salud?.

 Por qué desde Harvard advierten sobre tomar soda en exceso

 Por qué desde Harvard advierten sobre tomar soda en exceso

La soda, también conocida popularmente como agua carbonatada, es una bebida refrescante a base de agua saturada con dióxido de carbono (CO). Este proceso de carbonatación le otorga su característico sabor burbujeante y refrescante. Pero desde la Universidad de Harvard han analizado en profundidad los efectos en la salud.

Las sodas con azúcar son las más comunes y conocidas. Contienen azúcar agregada, lo que les otorga un sabor dulce y un alto contenido calórico. Su consumo excesivo puede tener consecuencias negativas para la salud, como aumento de peso, caries dentales, diabetes y otros problemas metabólicos.

Al respecto, los resultados que se obtuvieron desde Harvard son claros: no es la mejor opción para tu bienestar. Si bien algunas sodas pueden ser libres de calorías, la mayoría contienen azúcar, edulcorantes artificiales, cafeína y otros aditivos que pueden tener un impacto negativo en tu salud a largo plazo.

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Cuál es la recomendación de Harvard sobre la soda

Cuál es la recomendación de Harvard sobre la soda

Cuál es la recomendación de Harvard sobre la soda

Por ejemplo, la soda puede ser una alternativa temporal para saciar la sed, pero no es una opción saludable a largo plazo. En cambio, el agua mineral, por otro lado, aporta múltiples beneficios para tu salud y bienestar. Además, el agua mineral con gas sin azúcar es una opción más saludable para la hidratación.

La dietista Lauren Sullivan de Cleveland Clinic lo corrobora: "Las aguas carbonatadas pueden contener una variedad de ingredientes que no son beneficiosos para la salud". En cambio, el agua mineral emerge como la opción ganadora:

  • Sin calorías: Ideal para mantener un peso saludable y evitar el consumo excesivo de azúcar.
  • Favorece la digestión: Sus minerales ayudan a una mejor absorción de nutrientes.
  • Repone líquidos: Esencial para el buen funcionamiento del organismo.
  • Regula la temperatura corporal: Fundamental para mantener el equilibrio interno.
  • Lubrica articulaciones y tejidos: Previene la rigidez y el desgaste.
  • Calma la sed: Hidrata de manera efectiva y refrescante.

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