Hay una serie de tips que presentaron los científicos de la universidad y que pueden contribuir a hacer frente a esta problemática.
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Expertos de la Universidad de Harvard presentaron informe en el que dan algunas recomendaciones naturales para poder combatir la disfunción eréctil sin tener que recurrir a fármacos. Dado que esta es una problemática grave para muchas personas, ya que impacta en su calidad de vida.
Antes de seguir, es importante comentar que desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) se define la Disfunción Eréctil como una enfermedad de clase III, perteneciente al mismo grupo que la artritis reumatoide. Teniendo el mismo rango de severidad y discapacidad que una fractura de radio, la infertilidad, la artritis reumatoide o la angina de pecho.
Asimismo, la sexóloga Laura Cámara dice que el mejor consejo que puede dar es tener en cuenta el sexo como fuente de salud y calidad de vida: "Dar importancia a nuestra vida sexual es fundamental. Y no verlo como algo vergonzoso o indecoroso".
El primer punto que destacan es la importancia de caminar a buen ritmo diariamente. Según un estudio de Harvard, sólo 30 minutos de caminata al día se asociaron con una disminución del 41 % en el riesgo de disfunción eréctil, mientras que otro ensayo informó que el ejercicio moderado puede ayudar a restablecer el rendimiento sexual en hombres obesos de mediana edad con esta patología.
Por otro lado, ponderan el comer de forma saludable, priorizando las verduras, las frutas, los granos enteros y el pescado azul, mientras que aseguran que hay que olvidarse de las carnes procesadas, los productos refinados, la bollería industrial y los productos altamente procesados. "Asegúrate de comer también suficiente vitamina D, que podrás encontrar en huevos, quesos, leche o yogures", indican.
Otro punto fundamental es mantenerse delgado, dado que la obesidad aumenta los riesgos de enfermedades cardiovasculares y diabetes, dos de las principales causas de disfunción eréctil. Los hombres con la cintura más fina tienen menores probabilidades de desarrollar patologías relacionadas con la salud sexual.
La cuarta recomendación es comprobar la salud vascular: "Los signos que te ponen en el camino a la mala salud vascular incluyen aumento de la presión arterial, azúcar en la sangre, colesterol LDL (malo) y triglicéridos altos. Consulta con tu médico y hazte análisis, ya que la salud de nuestro cerebro y nuestro corazón también tienen mucho que ver con nuestra salud sexual".
Por otro lado, un estudio de 2013 en The Journal of Sexual Medicine encontró una asociación entre la enfermedad de las encías y el riesgo de disfunción eréctil. Enfermedades de las encías como la gingivitis causan inflamación crónica, que se cree que dañan las células endoteliales que rodean los vasos sanguíneos, incluyendo (como no) los del pene.
Finalmente, aconsejan practicar ejercicio físico para ser mejor en la cama. Una investigación llevada a cabo por el Electronic Journal of Human Sexuality mostró que los hombres y mujeres físicamente activos que realizaban actividad física de forma asidua tenían relaciones sexuales más satisfactorias. La gran mayoría de mujeres y hombres encuestados que hacían ejercicio dos o tres veces por semana certificaban que la calidad de sus relaciones era superior a la media, y a medida que la cantidad de ejercicio se incrementaba, también lo hacía el apetito sexual y la satisfacción.
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