Superalimentos para la felicidad: la OMS recomienda estos alimentos para tu día a día

Incorpora estos "superalimentos de la felicidad" a tu dieta diaria y disfruta de sus múltiples beneficios para tu salud física y mental.

Oro verde: beneficios de comer espinanca

Los superalimentos ya no son solo una tendencia, sino que se han convertido en una parte esencial de las dietas de muchas personas. La razón es simple: estos alimentos ofrecen una gran cantidad de nutrientes y beneficios para la salud en cada bocado.

Y ahora, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha dado un paso más allá al revelar cuáles son los mejores superalimentos para consumir en el día a día. La OMS los ha denominado "superalimentos de la felicidad" debido a su alto contenido en vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables.

La clave para obtener todos los beneficios de estos superalimentos es consumirlos como parte de una dieta variada y equilibrada que incluya frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras. No olvides consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas sobre tu alimentación.

Cuáles son los beneficios de los superalimentos, según la OMS

Cuáles son los beneficios de los superalimentos, según la OMS

Los nutrientes que contienen estos alimentos ayudan a regular el estado de ánimo, combatir el estrés y mejorar la función cognitiva, lo que se traduce en una mayor sensación de felicidad y bienestar. Su alto contenido en antioxidantes ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres, previniendo enfermedades y fortaleciendo las defensas.

Las grasas saludables que contienen estos alimentos ayudan a reducir el colesterol malo y mejorar la salud del corazón. Los antioxidantes y vitaminas presentes en estos alimentos ayudan a mantener la piel hidratada, protegida y con un aspecto saludable. Además, algunos de estos superalimentos son ricos en fibra, lo que ayuda a saciar el apetito y controlar el peso corporal.

Cuáles son los superalimentos de la felicidad que recomienda la OMS

• Nueces: Ricas en ácidos grasos omega-3, vitamina E, magnesio y zinc.
• Chía: Fuente de fibra, proteínas, omega-3, calcio y hierro.

Cuáles son los superalimentos de la felicidad que recomienda la OMS

• Quinoa: Un pseudocereal rico en proteínas, fibra, hierro, magnesio y fósforo.
• Arándanos: Cargados de antioxidantes, vitamina C, fibra y potasio.
• Chocolate negro: Contiene flavonoides, que mejoran la función cognitiva y el estado de ánimo.
• Salmón: Rico en omega-3, vitamina D, proteínas y selenio.
• Aguacate: Fuente de grasas saludables, fibra, potasio y vitamina E.
• Espinacas: Ricas en hierro, vitamina A, vitamina K y calcio.
• Lentejas: Fuente de proteínas, fibra, hierro, folato y magnesio.
• Yogur natural: Contiene probióticos, que benefician la salud intestinal y el sistema inmunológico.