Un licuado mágico por día durante una semana: la dieta que causa furor para bajar de peso saludablemente

Los especialistas indican que siguiendo estos pasos se pueden alcanzar resultados efectivos en la reducción de peso.

Un licuado mágico por día durante una semana: la dieta que está causando furor para bajar de peso saludablemente

Si estás cansado de las dietas milagro y los productos que prometen resultados rápidos, hoy te traemos un dato que te va a interesar. La clave para perder peso y mejorar tu salud podría estar en tu cocina, y es más sencilla de lo que imaginas, solo tenés que agregar un licuado mágico por día a tu menú.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado con contundencia que las bebidas azucaradas industriales son uno de los principales culpables de la obesidad y otras enfermedades crónicas. Estos refrescos, jugos en polvo y otras bebidas azucaradas están cargadas de calorías vacías que favorecen el aumento de peso y ponen en riesgo nuestra salud.

Pero, los jugos naturales, preparados en casa con frutas y verduras frescas, los licuados naturales son una excelente opción para hidratarte, obtener vitaminas y minerales esenciales, y además, ¡ayudan a perder peso!

Por qué los licuados mágicos son tan beneficiosos

• Menos calorías: Al preparar tus propios jugos, puedes controlar la cantidad de azúcar y otros ingredientes, evitando el exceso de calorías que contienen las bebidas industriales.
• Mayor cantidad de nutrientes: Las frutas y verduras frescas son ricas en fibra, vitaminas y minerales, que ayudan a regular el apetito, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.
• Efecto saciante: Los licuados naturales son más saciantes que los refrescos y otras bebidas azucaradas, lo que te ayudará a controlar el hambre entre comidas.

Asimismo, la OMS recomienda limitar el consumo de azúcares libres. Idealmente, el consumo de azúcares libres no debe superar el 10% de las calorías diarias totales. A su vez, remarcan en lo importante de incorporar a tu dieta frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras; y realizar ejercicio regularmente y asegúrate de dormir lo suficiente.

Un licuado mágico por día durante una semana: la dieta que está causando furor para bajar de peso saludablemente

Un licuado mágico por día durante una semana

Primer día: jugo verde

Mezcla una manzana verde, apio, pepino y el jugo de medio limón en una licuadora hasta obtener una mezcla suave. La manzana verde es rica en fibra y antioxidante, el apio es bajo en calorías y proporciona una sensación de saciedad, el pepino hidrata y contribuye a la pérdida de peso; y el limón es alcalino y estimula el metabolismo.

Segundo día: jugo rojo

Combina fresas con banana en la licuadora hasta obtener un licuado homogéneo. Las fresas son bajas en calorías y ricas en vitamina C y fibra; y la banana proporciona energía y potasio.

Tercer día: jugo violeta

Mezcla arándanos, moras, pomelo y chía hasta que estén bien integrados. Los arándanos y moras son antioxidantes y mejoran la salud del corazón, mientras que el pomelo ayuda en la digestión y la pérdida de peso; y las semillas de chía son ricas en fibra y proteínas.

Cuarto día: jugo amarillo

Licúa piña, naranja, mango y jengibre hasta obtener una consistencia suave. La piña es baja en calorías y rica en bromelina, que ayuda en la digestión; las naranjas son una fuente de vitamina C; el mango es rico en fibra y potasio; y el jengibre acelera el metabolismo y suprime el apetito.

Quinto día: jugo naranja

Combina papaya, naranja y manzana roja en la licuadora hasta obtener una mezcla suave. La papaya es rica en enzimas digestivas y vitamina C; las naranjas proporcionan vitamina C y antioxidantes.; y la manzana roja agrega fibra y sabor.

Un licuado mágico por día durante una semana: la dieta que está causando furor para bajar de peso saludablemente

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Sexto día: jugo marrón

Licúa kiwi, banana y cúrcuma hasta que la mezcla esté uniforme. El kiwi es rico en vitamina C, fibra y antioxidantes; la banana aporta energía y potasio; y la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar en la pérdida de peso.

Séptimo día: jugo blanco

Mezcla manzana verde, manzana roja y melón hasta obtener una textura suave. Las manzanas verdes y rojas son ricas en fibra y antioxidantes; y el melón es bajo en calorías y proporciona hidratación.