Las dietas que incluyen batidos frescos, sanos, naturales y altamente energizantes son una muestra de que se puede comer rico y saludable, pero sobre todo fácil y de manera más variada, dado que son muchos los ingredientes que se pueden sumar.
Siempre es bueno tener a mano una serie de opciones para tener dietas ricas y saludables que permitan vivir óptimamente.
Los licuados mágicos que te ayudarán a tener menos hambre y a bajar de peso
Las dietas que incluyen batidos frescos, sanos, naturales y altamente energizantes son una muestra de que se puede comer rico y saludable, pero sobre todo fácil y de manera más variada, dado que son muchos los ingredientes que se pueden sumar.
De acuerdo con los especialistas, los licuados son ideales a cualquier hora del día, ya sea para recuperarse de una sesión de ejercicios, un día de playa o una trasnochada. Por eso, para las personas con pocas energías o mucho cansancio mental, un shock vitamínico que hace bien tanto a grandes como a los chicos.
Para este batido es necesario 1 mango rosado, 2 rodajas de piña, 1 banana, 200 ml de leche descremada, 250 g de helado de banana y endulzante a gusto. Lo primero es pelar el mango y cortarlo en trozos, luego hay que colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora o en una jarra, y utilizar un míxer de mano. Finalmente, se debe licuar o mixar hasta que se integren bien todos los ingredientes.
Este licuado lleva dos duraznos, 150 g de frambuesas, 225 ml de agua bien fría, hielo picado y endulzante a gusto. Luego de que se hayan reunido todos los ingredientes, lo que hay que hacer es pelar y cortar los duraznos al medio, retirando el carozo; colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora o en una jarra, y utilizar un míxer de mano. Por último, se procede a licuar o mixar hasta que se integren bien todos los ingredientes.
Este batido ideal para cuando lleguen los días calurosos incluye dos zanahorias medianas, 2 naranjas, 400 g de yogur descremado de vainilla y endulzante, a gusto. Lo primero es pelar y cortar en trozos la zanahoria, luego hay que exprimir las naranjas y colar las semillas; colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora o en una jarra, y utilizar un míxer de mano. Por último hay que licuar o mixar hasta que se integren bien todos los ingredientes.
Otra posibilidad es este batido que tienen 4 cucharadas de coco rallado, 100 ml de leche de coco, 1 manzana roja, 250 g de leche descremada y endulzante. En principio se procede a colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora o en una jarra, y utilizar un míxer de mano, entonces hay que licuar o mixar hasta que se integren bien todos los ingredientes.
Para este batido es necesario ½ melón dulce, un trozo de 1 cm de jengibre fresco, peras maduras, 200 ml de agua mineral con gas y endulzante. Primero hay que pelar y cortar en trozos el melón y la pera, y retirarles todas las semillas, después es el turno de licuar el melón, jengibre y peras con un poco de agua. Para terminar, hay que distribuir el batido en 2 copas, luego agregar agua mineral con gas y hielo triturado, y servir.
Hay que tener 2 zanahorias medianas ralladas, 2 remolachas medianas crudas y peladas, 2 ramitas de apio, 2 manzanas rojas peladas y ralladas, 30 g de nueces molidas, 4 rodajas de pepino sin cáscara, 250 ml de agua mineral bien fría, endulzante, a gusto y hielo picado. Entonces hay que cortar 4 rodajas finas de remolacha y reservarlas, licuar con el agua la remolacha y zanahoria rallada. Finalmente, hay que incorporar el apio y el pepino, la manzana rallada y las nueces molidas, licuar y endulzar a gusto.4.
Por último, para este batido es necesario ½ sandía, 400 g de helado de limón al agua, endulzante, a gusto, pelar la sandía y eliminar las semillas. Por último, hay que poner en la licuadora junto con el helado y licuar hasta obtener una textura granizada. Se procede a servir enseguida en copas o vasos.
Dejá tu comentario