Las altas temperaturas se mantendrán durante esta jornada, pero volverán las lluvias a Capital Federal y el Gran Buenos Aires, según anunció hoy el Servicio Meteorológico Nacional (SMN). Con todo rige el alerta naranja por lo que hay que tomar determinadas precauciones.
29 de enero 2019 - 08:53
Rige alerta naranja por una ola de calor: qué hacer y cómo evitar problemas de salud
Las altas temperaturas seguirán durante la jornada de hoy. Qué hacer para evitar el golpe de calor.
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De acuerdo con la Secretaría de Salud de la Nación, cuando irrumpe una ola de calor, es importante seguir estos consejos:
- Moverse con lentitud y evitar los esfuerzos físicos innecesarios. Descansar en un ambiente fresco.
- Beber abundante agua despacio, especialmente si la bebida está muy fría.
- Incluir en la dieta alimentos salados para reponer las sales eliminadas con la transpiración-
- Evitar cambios de temperatura bruscos.
- No exponerse al sol.
- Evitar lugares con mucha gente.
- Planear tus actividades al aire libre, durante las primeras horas de la mañana o al atardecer.
- Usar ropa holgada, liviana y de colores claros, ya que absorben menos el calor.
- Cerrar puertas y ventanas para mantener fresco el ambiente.
- Para conservar mejor los alimentos y ahorrar energía, evitar que la heladera esté abierta durante periodos largos de tiempo.
- Evitar el uso de electrodomésticos que generen calor como las tostadoras o planchas.
¿Qué hacer para prevenir el golpe de calor?
Afecta a todas las edades, aunque los niños más pequeños y los adultos mayores son los más vulnerables. Para prevenirlo se debe:
- Tomar agua con más frecuencia, aún cuando no se sienta sed y evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy frías y muy calientes. .
- Consumir frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.
- No realizar actividad física intensa.
Con los más chicos:
- No esperar a que pidan agua. Ofreceles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable darles el pecho de manera más frecuente.
- Procurar que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.
- Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
- Evitar que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas. Luego de este horario colocarles gorro y protector solar.
Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).
- Prestar atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.
- En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
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