Las horas que debes dormir para envejecer bien, según la ciencia

Descubre aquí cómo los avances científicos revelaron este interesante dato.

La dieta que recomiedan los especialistas para dormir bien a la noche

La ciencia ha sido un pilar fundamental en el desarrollo de la humanidad, impulsando avances que transforman nuestra vida cotidiana y nuestro entorno.

Desde el descubrimiento de principios naturales hasta el desarrollo de tecnologías de vanguardia, la ciencia no solo amplía el conocimiento humano, sino que también mejora nuestra salud, economía y bienestar social.

En esta nota, veremos en detalle un informe en donde se explica cuántas son las horas que debes dormir para envejecer bien, según la Ciencia.

Dormir

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Cuántas horas debes dormir, según la Ciencia

El estudio analizó los hábitos de sueño de 3,306 personas mayores de 45 años entre 2011 y 2015, con una evaluación final en 2020. Los hallazgos indicaron que quienes duermen más de siete horas por noche tienen mejores perspectivas de salud a largo plazo.

Las cifras fueron claras: en aquellos que mantenían un patrón constante de siete horas o más, el porcentaje de envejecimiento exitoso llegó al 18.1%. En cambio, las personas que dormían menos de seis horas o tenían patrones de sueño irregulares presentaron resultados menos favorables, con tasas de solo el 8.8%.

Los investigadores concluyeron que dormir pocas horas disminuye hasta en un 52% la probabilidad de conservar una buena salud general en la vejez.

Para evaluar si una persona envejecía de manera saludable, se tomaron en cuenta varios factores: la ausencia de enfermedades crónicas graves, la preservación de las capacidades físicas, un buen rendimiento cognitivo y un estado mental saludable.

De todos los participantes, solo 455 cumplían con todos estos criterios. Un dato notable es que dos tercios de este grupo mantenían un sueño constante de más de siete horas por noche.