Cómo conocer la edad real de tu cuerpo, según la ciencia

Descubre cómo puedes averiguar la edad real que tiene tu organismo, de acuerdo a un estudio hecho por Harvard.

Descubre cómo averiguar la edad real de tu cuerpo, según Harvard.

El envejecimiento no afecta a todas las personas de la misma manera. Dos individuos de la misma edad pueden mostrar signos de envejecimiento muy diferentes. Algunos desarrollan arrugas, cambios en la piel o problemas de movilidad a temprana edad, mientras que otros mantienen una apariencia juvenil y gran energía.

Este fenómeno se debe a la “edad biológica”, una medida que refleja cómo ha envejecido el cuerpo en función de factores como el estilo de vida, la alimentación y el ejercicio.

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Hoy en día, diversos estudios han mostrado formas de determinar la edad biológica a través de pruebas simples y prácticas, incluso desde casa, que ayudan a evaluar el envejecimiento del sistema neuromuscular y del equilibrio. Estas pruebas ofrecen una herramienta útil para entender cómo el cuerpo responde al paso del tiempo y si existen áreas en las que sería beneficioso mejorar.

Cómo es el test para conocer la edad biológica de tu cuerpo

Para medir la edad biológica se emplean pruebas de equilibrio y fuerza muscular, según el estudio publicado en la revista científica Plos One. La investigación se realizó con adultos sanos de más de 50 años y se enfocó en dos elementos clave: la fuerza de las extremidades y la estabilidad del equilibrio. Estos factores son esenciales porque tienden a reducirse con la edad y están directamente relacionados con el riesgo de caídas y el deterioro funcional.

1. Pruebas de fuerza muscular: El estudio midió la fuerza de agarre en la extremidad superior y la fuerza de la rodilla en la extremidad inferior del lado dominante de cada participante. Estas pruebas reflejan la fortaleza de los músculos principales, cuya pérdida gradual (conocida como sarcopenia) es común en el envejecimiento y está asociada con un mayor riesgo de fragilidad y caídas.

2. Pruebas de equilibrio: Se evaluó la estabilidad de cada persona a través de una prueba de equilibrio en una plataforma, que incluyó posturas como mantenerse de pie sobre una pierna con los ojos cerrados. Los participantes se mantuvieron en cada posición durante 30 segundos, y se compararon las posturas con ojos abiertos y cerrados, lo cual permite medir la capacidad de adaptación del sistema neuromuscular.

Los resultados revelaron que el tiempo que una persona puede permanecer sobre una pierna disminuye aproximadamente 2.2 segundos por década en la pierna no dominante y 1.7 segundos en la dominante. Este tipo de prueba permite predecir el envejecimiento biológico, ya que una reducción en el tiempo de equilibrio y en la fuerza muscular suele ser signo de un envejecimiento avanzado.

¿Por qué realizar este tipo de pruebas?

Identificar la edad biológica mediante estos ejercicios ayuda a monitorear la salud y a detectar tempranamente la pérdida de fuerza y equilibrio. Además, los expertos de Plos One recomiendan entrenamientos específicos para mejorar estas capacidades, lo cual puede reducir el riesgo de caídas y mejorar la calidad de vida en la mediana y tercera edad.