Cómo superar un amor no correspondido, según estudio de la UNAM

Con las herramientas adecuadas, es posible superar esta experiencia y abrirse a nuevas relaciones amorosas sanas y recíprocas.

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El amor no correspondido, una experiencia común en la vida de muchas personas, se produce cuando sentimos afecto hacia alguien que no lo siente recíprocamente. Por eso es bueno estar atento a las recomendaciones de especialistas, como es el caso de una científica de la UNAM.

Recuperarse de un amor no correspondido requiere tiempo, paciencia y autocuidado. Si bien esta situación puede ser dolorosa y confusa, existen herramientas para afrontarla y seguir adelante.

El amor no correspondido se produce cuando sentimos afecto hacia alguien que no lo siente recíprocamente.

Qué es un amor no correspondido

La experta aclara que el amor no correspondido no se refiere a la insatisfacción dentro de una relación existente, sino a la falta de reciprocidad cuando sentimos afecto por alguien que no lo siente hacia nosotros. Sentimientos comunes en un amor no correspondido:

• Desconexión social
• Desesperanza
• Agotamiento
• Tristeza
• Frustración
• Rechazo
• Castigo

Otras consecuencias emocionales:

• Obsesión con preguntas sobre la situación
• Prejuicios negativos hacia uno mismo
• Evitación de relaciones serias
• Antidependencia
• Duelo por la pérdida de las expectativas y deseos

El duelo por un amor no correspondido es igual que en un duelo por una pérdida real, se experimentan las etapas de negación, negociación e ira, y finalmente, aceptación.

En la negación se intenta mantener la cercanía con la persona y se buscan excusas para seguir en la situación; en la negociación, ira y enojo se experimentan emociones incómodas y se cuestiona la propia valía; y en la aceptación se reconoce la realidad y se comienza a buscar nuevas posibilidades en el amor.

Así se supera un amor no correspondido, según la UNAM

Así se supera un amor no correspondido, según la UNAM

La psicóloga Stephanie Bouquet Escobedo, de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), ofrece algunos consejos basados en la investigación de Kristin Neff:

• Tolerar el dolor: Aceptar y experimentar las emociones incómodas es fundamental para sanar. Evitarlas solo las intensifica.
• Autocompasión: Ser amable y comprensivo con uno mismo en este momento difícil. Reconocer el dolor y la necesidad de sanar.
• Humanidad compartida: Recordar que no estamos solos en esta experiencia. Muchos han pasado por un amor no correspondido.
• Aceptar el "no" como respuesta: Respetar la decisión de la otra persona y evitar el contacto para facilitar la sanación.
• Practicar la bondad: Regalarse cosas que nos gusten, cuidarnos física y emocionalmente. Pequeños actos de amabilidad hacia nosotros mismos.
• Entender que es lo mejor: Aceptar que la otra persona no nos quiera es mejor que una relación que a la larga cause infelicidad.