Se trata de hacerse una serie de preguntas para saber si tenemos desarrollado este concepto.
El método de Harvard para descubrir si tienes inteligencia emocional
Harvard es una institución de mucho prestigio que está en constante crecimiento y evolución, aportando permanente mejoras y consejos para que la población pueda aplicar. En esta ocasión, el enfoque estuvo puesto en la inteligencia emocional y cómo hacer para descubrir si la tienes.
La inteligencia emocional implica comprender y regular nuestras emociones. Consiste en una gestión eficaz de estas y proviene de la integración de cinco pilares esenciales: el conocimiento de uno mismo, el control emocional, la motivación, la empatía y la percepción de sí mismo, que se refiere a la percepción que tenemos de nosotros mismos, y las habilidades sociales para comprender las emociones de los demás.
La importancia de estas virtudes se relaciona directamente con la necesidad de enfrentar y superar todo tipo de desafíos, obstáculos y conflicos que pueden resultarnos abrumadores. La inteligencia emocional nos da la posibilidad de mejorar en todos los ámbitos de la vida, ya sean espacios académicos, obteniendo una experiencia laboral más eficiente.
Es que, la forma en como pensamos, actuamos y sentimos está regido por nuestra salud mental. Las maneras en que manejamos el estrés y los conflictos conforman también nuestro bienestar psicológico y nos permite vivir una vida más plena. Para ello se recomienda comer sano, descansar bien y hacer actividades relajantes, sumado de una importante dosis de actividad física.
Para comprendernos más profundamente y reconocer nuestras virtudes y áreas de mejora, en su artículo la psicóloga Courtney S. Warren de la Universidad de Harvard presentó diez interrogantes para evaluar nuestro nivel de competencia emocional. A través de este breve cuestionario de respuestas concisas, puedes explorar cómo gestionas diversos aspectos de tu vida.
- ¿Puedes establecer límites saludables?
- ¿Puedes admitir que te has equivocado?
- ¿Conoces tus valores y creencias?
- ¿Te esfuerzas por cambiar y crecer?
- ¿Puedes expresar emociones con respeto?
- ¿Puedes evitar reaccionar de forma impulsiva?
- ¿Sos capaz de comunicar tu punto de vista de forma respetuosa?
- ¿Puedes escuchar otro punto de vista con el que no estés de acuerdo?
- ¿Puedes aceptar las críticas?
- ¿Confías en que superarás los desafíos y estarás bien?
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