Este es el mejor momento para tomar café y bajar de peso, según la ciencia

Checa cuál es uno de los mejores momentos para tomar café en el día y qué dice la ciencia al respecto.

Café.

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El café no solo es una de las bebidas más consumidas en el mundo, sino que también ha sido objeto de múltiples estudios científicos por sus efectos en la salud. Más allá de su capacidad para aumentar la energía y mejorar la concentración, el café puede ser un aliado en la pérdida de peso si se consume de forma estratégica.

Un estudio reciente ha señalado que la hora en que tomamos café influye directamente en sus beneficios metabólicos. Consumir esta bebida en el momento adecuado puede potenciar la quema de grasa, mejorar el rendimiento físico y regular los niveles de insulina en el cuerpo. Sin embargo, no todos los momentos del día son iguales en términos de aprovechar estas ventajas.

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Si estás buscando incorporar el café a tu rutina como un complemento para bajar de peso, aquí te contamos qué dice la ciencia sobre el mejor momento para disfrutarlo y maximizar sus beneficios.

Cuándo debo tomar café para bajar de peso

Según diversos estudios, el mejor momento para tomar café y favorecer la pérdida de peso es entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana. Esta ventana de tiempo es clave porque coincide con una disminución en los niveles de cortisol, la hormona del estrés que también regula el metabolismo.

Cuando despertamos, los niveles de cortisol suelen estar elevados de forma natural. Consumir café inmediatamente después de levantarnos podría interferir con este proceso, haciendo que el cuerpo genere una tolerancia a la cafeína y reduciendo su efectividad a largo plazo. Esperar unas horas después de levantarte permite que el café actúe más eficientemente, potenciando la quema de grasa y el control del apetito.

Además, investigaciones han sugerido que consumir café 30 minutos antes de hacer ejercicio puede aumentar la oxidación de grasas durante la actividad física. Esto se debe a que la cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que mejora el rendimiento físico y activa los procesos metabólicos encargados de descomponer las reservas de grasa en el cuerpo.

Beneficios adicionales del café para la pérdida de peso

El café es rico en antioxidantes y contiene compuestos bioactivos como el ácido clorogénico, que puede ayudar a reducir la absorción de carbohidratos en el intestino y regular los niveles de azúcar en sangre. Estos efectos, combinados con una dieta equilibrada y actividad física regular, lo convierten en un complemento ideal para quienes buscan perder peso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta la forma en que consumes el café. Para obtener los máximos beneficios, evita añadir grandes cantidades de azúcar, crema o jarabes, ya que estos ingredientes pueden contrarrestar sus propiedades saludables. Opta por beberlo negro o con un toque de leche vegetal sin endulzantes.