Esto debes hacer ni bien despiertas para mejorar tu salud, según la ciencia

Expertos del Laboratorio de Sueño de la Universidad de Oregón revelaron cómo mejorar tu descanso. Checa los detalles.

Checa qué debes hacer al despertar, según los expertos del sueño.

Despertarse por las mañanas puede ser tedioso para muchas personas, quienes sufren de un mal descanso y tienen dificultades en iniciar de la mejor manera; esto afecta directamente a tu salud, ya que dormir bien es uno de los pilares para estar bien demente y cuerpo. En este contexto, científicos de la Universidad de Oregón revelaron qué debes hacer ni bien comienzas el día.

El cerebro necesita un tiempo al despertar para pasar del sueño a la vigilia de las mañanas, ya que el proceso no es inmediato. Andrew McHill, director del Laboratorio de Sueño de la ya mencionada universidad de Estados Unidos, esto puede durar hasta media hora, aunque en algunos personas se extiende más y es un indicativo de que no ha dormido bien.

Es por ello que, a la hora de tener un buen descanso, es clave implementar una serie de rutinas antes y después de dormir. En general, son más difundidas las de antes de acostarse, como alejarse de los aparatos electrónicos o no consumir ciertos alimentos, pero también es importante enfocarse en qué hacer cada mañana antes del desayuno.

Cómo dormir mejor, según Harvard

Ciencia: qué debes hacer ni bien despiertas para mejorar tu salud

1. Despierta con luz natural: la exposición al sol por la mañana ayuda a la salud de tu cerebo, por lo que no se recomienda que la primera exposición de luz sea artificial.
2. Hábitos agradables al despertar: escuchar música suave o disfrutar de una taza de te sentado y tranquilo, ayuda a mejorar tu salud al despartar. Esto, además, te ayudará a comenzar el día con más energía y menos cansado.