Harvard descubrió cuál es la temperatura ideal para dormir plácidamente toda la noche

La universidad norteamericana señaló algunos detalles para facilitar el sueño y descansar toda la noche.

Harvard descubrió cuál es la temperatura ideal para dormir plácidamente toda la noche.

La universidad de Harvard presentó un estudio sobre la disfunción eréctil y además descubrió cuál es la temperatura ideal para dormir plácidamente toda la noche y tener un descanso adecuado, sin interrupciones.

La presitigiosa casa académica norteamericana remarcó en su estudio publicado en Science of Total Environment, que las noches más calidas pueden alterar el sueño y esto puede volverse todavía más frecuente como consecuencia del cambio climático.

Cabe mencionar que esta investigación fue llevada a cabo por el doctor Amir Baniassadi, científico del Instituto Marcus para la Investigación del Envejecimiento y de la Escuela de Medicina de Harvard. Para obtener dicho resultado, Baniassadi decidió supervisar durante 18 meses la calidad de sueño de 50 adultos mayores a temperatura ambiente.

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Cuál es la temperatura ideal para dormir bien, según estudio de Harvard

Según Harvard, la temperatura ideal para dormir bien es de 20 a 23,3 grados. Los profesionales que intervinieron en el estudio indicaron que a medida que la temperatura ambiente se incrementaba, la calidad del sueño iba disminuyendo.

Algunas de las recomendaciones que el doctor Amir Baniassadi, científico del Instituto Marcus para la Investigación del Envejecimiento y de la Escuela de Medicina de Harvard brindó, fueron:

• Encontrar la temperatura personal de sueño usando ventiladores o aire acondicionado.
• Hay que mantenerse hidratado para dormir mejor.
• Utilizar ropa de dormir ligera y transpirable.
• Realizar actividades relajantes antes de acostarse.
• Evitar comer comidas pesadas.

Algunas de las consecuencias de no dormir bien provocar daños en el sistema cognitivo, problemas de memoria y desencadenar alzheimer o demencia senil cuando se es anciano.