6 de junio 2024 - 13:00

Harvard descubrió que comer esta fruta todos los días previene la diabetes

La diabetes tipo 2 suele desarrollarse lentamente y, en muchos casos, es silenciosa, por eso es muy importante adecuar las dietas.

 Harvard descubrió que comer esta fruta todos los días previene la diabetes

 Harvard descubrió que comer esta fruta todos los días previene la diabetes

Freepik

La diabetes tipo 2, otrora considerada una enfermedad de adultos mayores, está irrumpiendo cada vez más temprano en la vida de las personas, impulsada por la alarmante pandemia de obesidad que afecta al mundo. Si bien la diabetes tipo 1, dependiente de insulina, suele presentarse en la infancia, el aumento de casos de diabetes tipo 2 en jóvenes enciende las alarmas, pero con pequeños cambios en las dietas se puede prevenir.

Si bien la diabetes tipo 2 no tiene cura, la buena noticia es que un estilo de vida saludable puede ser la mejor medicina para controlarla. Adoptar hábitos saludables como una alimentación balanceada y la práctica regular de actividad física son fundamentales para regular los niveles de azúcar en sangre y prevenir complicaciones.

¿Cuáles son las dietas basadas en plantas que reducen el riesgo de diabetes?
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Cuál es la fruta que previene la diabetes

Un estudio masivo con 340.000 participantes de Europa reveló un dato sorprendente: aquellos que consumían más frutas y verduras tenían entre un 25% y un 50% menos de probabilidades de desarrollar diabetes.

¿Lo mejor? Incluso pequeñas cantidades ayudan. Según expertos de Harvard, comer solo dos tercios de una manzana mediana o un tercio de taza de frutas variadas al día ya marca la diferencia.

BATIDO DE MANZANA
Según expertos de Harvard, comer solo dos tercios de una manzana mediana o un tercio de taza de frutas variadas al día

Según expertos de Harvard, comer solo dos tercios de una manzana mediana o un tercio de taza de frutas variadas al día

Diabetes tipo 2: qué es y cuáles son los síntomas

  • Aumento de la sed
  • Micción frecuente
  • Aumento del hambre
  • Pérdida de peso involuntaria
  • Cansancio
  • Visión borrosa
  • Llagas de cicatrización lenta
  • Infecciones frecuentes
  • Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies
  • Zonas de piel oscurecida, por lo general en axilas y cuello

Expertos de la Clínica Mayo definen a la diabetes como una afección que surge por un problema en la forma en que el cuerpo regula y utiliza el azúcar en sangre como fuente de energía.

En la diabetes tipo 2, principalmente, ocurren dos cosas:

  • El páncreas no produce suficiente insulina: la insulina es una hormona que ayuda al azúcar a ingresar a las células para ser utilizada como energía.
  • Las células se vuelven resistentes a la insulina: esto significa que, aunque haya insulina disponible, las células no la utilizan correctamente y el azúcar permanece en la sangre.

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