Harvard descubrió que tienen que hacer las mujeres para vivir más años

Siguiendo esta técnica, los expertos sostienen que las mujeres podrían vivir más años de vida.

Qué tienen que hacer las mujeres para vivir más años

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Los análisis que realiza Harvard son muy útiles e interesantes. Ya sea el tópico que se reporte, es tan amplio el detalle en sus informes que educa de gran manera a la población y permite obtener maravillosos aprendizajes.

En esta ocasión, así como anteriormente se analizaron las edades en los hombres, se descubrió lo que tienen que hacer las mujeres para vivir más años.

Se trata de la gratitud que, tras un reciente estudio, se identificó que es un factor psicológico crucial que podría contribuir a una mayor longevidad en mujeres

Qué tienen que hacer las mujeres para vivir más años

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Qué tienen que hacer las mujeres para vivir más años

El estudio, dirigido por Ying Chen, investigador del Departamento de Epidemiología en la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, examina cómo la gratitud puede afectar la salud física de las mujeres. "Estudios previos habían revelado una relación entre la gratitud y una disminución en el riesgo de malestar mental, así como un mayor bienestar emocional y social. No obstante, su vínculo con la salud física era menos claro".

Para realizar esta investigación, se evaluaron a 49,275 mujeres mayores que completaron un Cuestionario de Gratitud. En este cuestionario, las participantes indicaron su grado de acuerdo con declaraciones como "Tengo mucho en la vida por lo que estar agradecida" y "Si tuviera que enumerar todo por lo que me siento agradecida, la lista sería muy extensa". Los resultados fueron significativos: las mujeres con niveles más altos de gratitud tenían un 9% menos de riesgo de mortalidad en los cuatro años siguientes. Este efecto protector de la gratitud se observó especialmente en la disminución de enfermedades cardiovasculares.

De acuerdo con el estudio de Harvard, la gratitud puede entenderse tanto como un rasgo como un estado. Como rasgo, la gratitud se refiere a la inclinación a notar y responder con emociones de agradecimiento ante las experiencias positivas. Como estado, involucra dos etapas: reconocer una experiencia positiva y atribuir ese resultado favorable a una fuente externa. Este proceso de gratitud fomenta la felicidad y promueve conductas beneficiosas para la salud física y mental, como mantener un propósito en la vida, adoptar hábitos saludables y participar en comportamientos prosociales.

Una de las principales ventajas de la gratitud es que se trata de una emoción que se puede ajustar. Arthur Brooks, especialista en felicidad de la Universidad de Harvard, propone la práctica diaria de la "caminata de gratitud", que implica enfocarse en los aspectos positivos de la vida mientras se camina. Por su parte, Ying Chen señala que existen métodos para fomentar la gratitud de manera intencional, como escribir o conversar sobre las cosas por las que uno se siente agradecido varias veces a la semana.